睡眠质量老是不好，爱做梦，我想知道怎么提高睡眠质量？

睡之前先做些运动，出点汗，再洗一个热水澡，喝点牛奶，刷个牙，ok！上床睡啦

你好，经常做梦，肯定这个睡眠质量会下降，然后容易疲劳。你年龄这么小，最好不要吃**。睡前打一盆热水、放上盐，放上姜，泡泡脚 ，然后泡脚的同时，随便按按脚底。脚底...

什么都别想，多做男女床上运动。

太喜欢看啦,我在r2014.ml看的看这个，总会联想到自己，越是自己讨厌的角色性格，越在某个方面跟自己相像。而且也会把其他角色跟室友起来，感觉有很多地方都很像。...

1.做梦不仅正常，而且有益。做梦可以锻炼脑的功能，让休眠状态的脑细胞借此机会演练自己的功能，避免过早衰退。做梦可以对大脑白天接受的信息进行整理，让白天未能好好处...

睡前喝点牛奶 或者喝点醋！！！

睡觉不做梦几乎是不可能的。至于你是不是睡眠质量不好都不一定，你可以让家人在你睡熟后在你身上用笔做个记号，如果第二天醒来时不记得家人什么时候在你身上用笔做了记号，...

热水烫脚，睡前十分钟喝热热的牛奶，慢慢喝，养胃安眠。然后再睡觉避免噪音，枕头最好换成荞麦的，注意卧室的通风其实最重要还是保持心情舒畅，压力这种东西，没有不行，但...

其实我跟你一样,着主要是心理压力太大了,要注意放松心情,过段时间就好了

怎样提高睡眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产...