天天晚上做梦,白天精神又不好,该怎么办

失眠的類型 ●初睡時難以入眠。 ●入睡沒有困難，睡後卻很快就醒來，很久才能再入睡。 ●整晚都不熟睡，淺睡到天明，好像完全沒有睡過一樣。 ●上半夜睡得很好，下半夜卻輾轉反側，難以入眠。 ●整個晚上都時睡時醒，醒醒睡睡，幾乎每小時都要醒來一次，然後再自然入睡。 ●晨昏顛倒，夜間精神奕奕，日間卻懨懨入睡，睡非其時，自覺失眠。 利用飲食調節睡眠 入睡困難的病人，每晚可多吃一些肉類、魚蝦、大豆制品等含豆油酸的食物。 易睡易醒的人，可多吃容易消化的食物。 睡後易醒夜不眠的病人，應當禁止食用對神經有刺激的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。 陰虛火旺的病人，可用以上方法調節，還可以多吃含粗纖維及脂肪多的食物，如肉類、芝麻、大棗、芹菜等。 睡前不飲食。臨睡進食，增加胃腸負擔，既影響入睡又易導致肥胖。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放松，容易進入夢鄉。 睡前不宜喝濃茶、咖啡、酒，因其有促進大腦興奮的因素，容易影響入睡。 參考資料：http://wangxiaodan0904.blog.163.com/blog/static/****/