睡觉做梦怎么办?无聊者,滚!

减轻工作压力，劳逸结合，调整生活状态，去除不良的生活习惯和生活方式，适当的体育活动，营造安静舒适的睡眠环境，睡前喝一杯热奶而不要饮用茶等有精神兴奋作用的饮料，用热水泡脚等方法来使自己放松并解除身体的疲劳等等。必要时可以到**院请**生帮助，因为有些导致睡眠障碍的身体疾病只有专业的**生才能够发现和治疗,还有一个秘方是吃安利的蛋**+香蕉+牛奶 梦是怎样产生的呢?前面说过，人们的睡眠包括两个时期，一个是慢波睡眠期，一个是快波睡眠期，在快波睡眠，貌似熟睡，大脑的神经细胞其实并未完全休息，在这个期，不仅可再现一些回忆，甚至还能有一些零散记忆的串联，有时对环境某些刺激还能有所反映。但由于只是部分神经细脑起作用，所以这些回忆、串联、反映常常是片断的，甚至是歪曲的.有时，似乎一些从未耳闻目睹的事物也会出现在梦中，但若认真分析，这些陌生事物的细节其实是生平经历体验过的，只不过是在特定的环境里，重新组合起来罢了。 失眠的人常苦于多梦，这是因为失眠的人不仅睡眠的总时间减少，而且慢波睡眠期的深睡时间也少，常常在慢波睡眠期直接从浅睡、轻睡转到快波睡眠期，又容易在快波睡眠期醒过来，因而能追亿梦境。又由于经常失眠的人常伴有精神与身体的不适，梦中也常以不愉快的事多，醒后或忧心重重，或心有余悸，影响重新入睡。另外失眠的病人常喜服各种镇静安眠**，这些**物短期服用也许能抑制一些快波睡眠，减少梦的产生，但长期服用，一旦停**，快波睡眠出现补偿性增多，更增加梦境频繁出现。 梦虽然是一种正常的生理现象，但多梦则常给人以沉重的精神与体力负担。因为多梦每每是神经衰弱病人常见的主诉，迫切要求治疗，甚至自行服用各种安眠镇静**物。其实上面提过，差不多所有安眠镇静**并不能根本消除多梦，长期服用，甚至还可能增加梦境，例如小剂量的冬眠灵(氯丙嗪)可以增加快波睡眠的时间，更增加做梦的机会。事实上目前还没有一种理想的专治多梦的**物。但多梦本质上只是睡眠障碍的症状之一，而大多数睡眠障碍常是由于神经衰弱引起，因此，只要对神经衰弱进行综合性的治疗，特别是养成良好的生活习惯消除一些不必要的精神负担，再配合一些调节神经功能的**物，争取有一个近乎生理的正常睡眠，自然就不会患“多梦”之苦了.
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