人为什么要失眠！怎样才能**失眠呢！一定要吃安眠要才能克制住吗？为什么有时睡觉时老无思乱想、做梦！

是不是最近压力太大了呢？是的话你应该多放松下自己，多亲近大自然...。 给你介绍些方法吧，希望对你有用.. 1、食物催眠法.a牛奶催眠.入睡前半小时,饮一杯热牛奶,可安神入睡;b水果催眠.临睡前吃些水果如香蕉、苹果、梨子等,可防治失眠;c糖水催眠.睡前喝一杯糖水,亦可尽快入睡. 2、闭目而观法.卧床后,微闭双眼,从眼缝中视目之及物,似视非视朦胧模糊的感觉,可使人逐渐进入昏昏沉沉的状态而入睡. 3、掩耳塞耳法.端坐床上,微闭目,用双手掩耳,然后用指头弹击后脑勺,直至自觉微累时,尔后就枕入睡,坚持数日,必有好处.或用卫生棉球塞入两耳,进入异常安静的状态,加之能排除杂念,不做思考,可安然入睡. 4、濯足安眠法.临睡前,用热水泡脚20分钟至30分钟,洗后用手**足底涌泉穴数十下,是克服失眠的无**良方. 5、音乐香味催眠法.利用音乐或香味创造一个利于催眠的环境,如睡前听听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》，效果都挺好。睡觉时，将苹果、柑桔、橙子等水果放在枕边，这些对神经有镇静作用的水果，芳香飘逸，对治疗失眠有良效。。 6、头东脚西法。人在睡觉时最好采取头东脚西的位置，这样有利于克服失眠症。因为这个方向顺应地球磁场。 7、避免刺激法。睡前应避免刺激性强的活动，如看激烈球赛、惊险电影、电视、戏剧、书籍，同时也不能与人生气。此外，也不要喝浓的茶、咖啡等饮料，以免神经受刺激。 8、适度劳困法。临睡前30分钟至40分钟内适当地散散步、打打拳、均有安眠入睡的促进作用。