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长期失眠怎么办 老是做梦

本人也是被失眠困扰多年,一到晚上精神就特别好,到半夜都睡不着,最后变成一天只能睡三四个小时,早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的,是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要,睡不着就睡不着,就想一些轻松愉快的事,白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时,白天睡多了觉,晚上可能更难入眠,另外晚上5、6点时运动1个小时,如果不累就延长运动时间,但是不要超过晚上9点,累了你也能睡觉。(你是否有过太累了到床就睡的时候呢?有些事情必须是付出代价才能完成的,好好去运动吧!) 失眠急躁的心态会加重失眠的症状,你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯,要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候,为身体各脏腑分配血气的时候,这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅,老醒过来也气血不足,多吃滋阴补气血、补肾的食物。 你也可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。我听了后还真睡着了几次,催眠师给的轻言细语让你很放松,高品质睡眠催眠cd片. http:///topics/137426/( 免费下载地址) 平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。 睡前吃养阴清肺口服液,另外可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个**皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡
佚名
2024-05-20 05:04:19
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    2024-05-20 20:32:07

    不失眠 老是做梦怎么办

    建议你吃谷维素、**、维生素c,一个星期就好了。本人原来和你是一样的情况。

  • 佚名
    2024-05-20 12:22:46

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    2024-05-20 06:43:18

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  • 佚名
    2024-05-20 15:04:24

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  • 佚名
    2024-05-20 06:40:26

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    2024-05-20 08:00:00

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