快要高考啦，学习压力大，导致夜里经常做梦，睡眠不好有事没？

我建议的食谱：
　　早：黑米红枣粥（补气血，养身体和大脑）+随意（上午还可以给他带点坚果吃，补脑很好哦）
　　午：随意（多吃样）
　　玩：山**薏米芡实粥（主要是调理脾胃，学习压力大的人多是思虑过多，而思伤脾很容易食欲不振）+生拌菜

　　建议多看看国**健康绝学系列的《求**不如求己》（中里巴人）和《不生病的智慧》（马悦凌）《把吃出来的病吃回去》（张悟本）这些书非常好，都是介绍了一些很实用的中**养生方面的方法，我自己用觉得挺有效果的，这个时代**生是不能相信的，平时饮食一定要注意，可以吃固元膏，敲敲经络啊，很多虚弱食疗都可以解决的，调整食谱就可以，饮食上也要注意，因为气血充足了自然精神饱满，现在不论男女老少几乎都气血不足，整天无精打采的。湖南台的《百科全说》有时有中**张悟本，还有过其他养生专家做客，时间是周一到周四晚上7：30—8:30，不要整天大鱼**，要荤素搭配多吃粗粮，配合合理运动希望这些可以帮助到你哦，祝你每天都健康开心！！！

　　考试只是人生的一步，谁还能因为一步走的怎么样以后还能不走路了？这只是一个必经点，对于备考最最最重要的就是自信，但不是自大，就是在已经充分准备的基础上相信自己已经准备好了。
　　如果你足够自信，你会发现每天的备考都是一件很好的事情而不会觉得压力怎么这么大。
　　为了让自己能真正的自信，你就必须认真备考，这是自信的基础！
　　1.只要心静下来就没事的，你就想我反正学得还不错呢，考一个好学校根本没问题，先把心放下来。
　　2.你就想，我不会咋的了，别人就一定都会，还有二表给我垫底呢，爱谁谁，爱咋地咋地，反正我学的挺好的，不就那点破东西吗，藐视它。
　　3.你一定是把这个看得太重了，平时做什么都太紧张了，应该多放松放松，平时不能一天到晚一直坐那学，应该挤时间玩一下，这样把‘心打开了’，心里敞亮了，不论考试还是其他的就都不会紧张了。
　　4.考试时也要遵循规律。先做会做的题，遇到不会的题目先跳过去做下一题。这样就能用最短的时间把熟知的题目正确地回答出来，然后，再用余下的时间解决其他难题，这样才能发挥出最佳的应试水平。

　　（希望可以帮助到你，有不明白的可以问我哦，我很愿意帮助你^_^）

　　下面是我从网上搜到的方法，你看看哪个对你有用：
　　高考临近，考前如何调整好心态、轻松平静应对高考？有六个方法为高考考生减压。

　　一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素c的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素c的食品。

　　二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

　　三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

　　四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。

　　五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

　　六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

　　希望这些可以帮助到你哦