心里总是不平静,整天都东想西想,晚上整夜都在做梦,吃什么**效果最好
其实失眠不光只是睡眠少,还包括睡眠质量下降,多梦、易醒、醒后不易入睡等症状。
介绍一些克服失眠的心理调适方法,这些方法都是非**物的,没有副作用对身体也没有伤害的:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,对于部分较重的患者,很多**生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗,它是一种物理疗法,疗效快,无副作用,一般一个月的时间就可以治愈。
希望我的方法对你有帮助,祝你早日康复!
介绍一些克服失眠的心理调适方法,这些方法都是非**物的,没有副作用对身体也没有伤害的:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,对于部分较重的患者,很多**生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗,它是一种物理疗法,疗效快,无副作用,一般一个月的时间就可以治愈。
希望我的方法对你有帮助,祝你早日康复!
佚名
2024-06-07 16:27:26
类似问题(10)
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佚名2024-06-07 15:43:26
问晚上整夜无法入睡,常常突然惊醒坐起,整夜做梦不断,吃不下饭还想吐
答可能受到精神刺激,压力大也会引起的,放松下,不要过度紧张,转移**意力。
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佚名2024-06-07 02:23:26
问晚上总是睡不好,整晚都做梦怎么办呢?
答睡前适量的喝点奶会安神!可能是你白天压力太大了适当的减减压!
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佚名2024-06-07 18:16:11
问每天早上起来都很想睡觉,整晚上都在做梦,中午睡觉起来也是,但是吃了水果会好点
答典型神经衰弱征状,平时按时睡眠,加强锻炼,再吃一些补脑安神的**,慢慢调理一段就没事了,
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佚名2024-06-07 10:24:41
问白天总是心神不静,夜晚睡眠老是做梦。。。吃什么好?
答需要养心安神,心血不足或肝血不足。酸枣仁汤治疗心悸失眠健忘多梦。或者归脾丸,思虑过度,劳伤心脾。
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佚名2024-06-07 08:04:41
问每天晚上都做梦,而且一整晚都在做梦,醒来后又总是想睡。
答你是觉得没什么但在不知不觉中其实你已经多少因为生活,学习什么的有点压力和烦恼想的多了就晚上睡得不好我以前也这样说是有点神经衰弱喝点补脑安神的口服液平时白天尽量不...
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佚名2024-06-07 22:17:38
问我脑子每天都整天想。我一安静下脑子就不停的想东西。晚上睡觉天天做梦。 有时候起来后。有种要**的念头
答你应该通过适当的进行体育锻炼,适当的去转移一**意力,睡前听一些轻音乐。这种情况多半是生活压力过大的缘故。有时有轻生的念头。是抑郁症的表现,应当想想那些爱你的人...
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佚名2024-06-07 20:56:48
问如果整天心里都想着一个人,该怎么办,好难受
答你想哪个明星了?你是妞还是boy?怎么像个妞啊。明星还不如隔壁的平凡**呢。至少有现实感啊
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佚名2024-06-07 11:47:01
问什么都不想做 整天满脑子想的都是乱七八糟的事 怎么能清静下来
答把你的注意力投入到你感兴趣的事情上面,移开你的注意力,或者你直接就在哪里想,等你想出结果以后自然就不会想了。
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佚名2024-06-07 01:30:53
问每天整夜都在做梦是什么病
答其实您不用想那么多,每个人都会做各种奇怪的梦,其实很难说清做的梦代表什么,想多了反而不好,经常做梦很正常,甚至每天做梦都很正常,只要不是早上起来每一个细节都清清...
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佚名2024-06-07 08:00:00
问为什么我就是忘不了他?整天心里想的都是他??
答付出真感情哪能那么容易忘记或者根本无法忘记吧~交给时间,你自己喜欢对他来说是一种负担噢~得不到的痛苦只能自己调节噢,放过自己好不好啊~
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