有一次睡觉我梦到我被关起来，非常害怕拼命敲打四周的墙壁，就醒了，才发现自己站在在桌子上用手敲天花板

晚上睡觉前，深呼吸，什么也不要想，把白天的事都先放开。可以试试《冰心诀》，注意背诵的时候存想它的意境，推荐给你。不止这种情况，平时排队呀，等人啦，心焦的时候都有用，我试过.
内容如下：
心若冰清,天塌不惊;
万变犹定,神怡气静;
尘垢不沾,俗相不染;
虚空甯宓,浑然无物;
无有相生,难易相成;
份与物忘,同乎浑涅;
天地无涯,万物齐一;
飞花落叶,虚怀若谷;
千般烦忧,才下心头;
即展眉头,灵台清幽;
心无罣碍,意无所执;
解心释神,莫然无魂;
水流心不惊,云在意俱迟 ;
一心不赘物,古今自逍遥 !
冰心决解释：心中毫无杂念，心思就像冰一样清澈透明，纵使有再大的外界干扰也不要理会，不被惊扰，要处变不惊，达到任凭风吹雨打，我自岿然不动的境界，凝神定气，抱心归一，达到忘我的境界，即心中别无所想，连自身的存在也要忘记，眼、耳、口、鼻、身、意六根凝定，即对外界的动静不理不闻，凝气于丹田，心中无私心杂念，上下相顾应该指的是运气的一个循环之间不要中断，吐与纳要交相呼应，神态与表情要互依，集中所有心神，力求心内与心外皆无一物，心境就像冰一样清澈透明，毫无杂念。
希望可以帮到你！