已经10多年每晚都做梦，怎么改善睡眠

去喝一点安神补脑液之内的东西，也可以在每天晚上睡觉之前半个小时喝一杯纯牛奶，对改善睡眠质量有很大的帮助，你可以去试试。 不过最好是去**院咨询一下**生，...

您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮...

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精...

网上有很多的答案啊 一搜索一大堆。。。嘎嘎。。。平时给自己找点乐子笑笑。我的个人经验是：睡前最好不要想太多的事儿，那样会心神不宁的，大脑会高速度的运转。那可就...

睡前不要胡思乱想，床下面的柜子里面的东西部要杂乱无章，要整洁，白天想的事情也不要太多！这个方法还是很好的 我试过！最重要的是睡前不要想这想那的，躺床上闭上眼睛了...

我以前也有过这样的经历。估计应该是压力导致的，或者是最近生理紊乱也有这种可能。建议你每天睡觉前用热水泡泡脚，然后喝杯热牛奶。睡前听听轻音乐也可以调节的。但最关键...

1、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分**使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；另一种是对生理功...

别听他们的， 你这是由于精神压力大引发的。 我建议你去**店买几盒安神补脑液、效果很不错的。

做梦属于神经活动，而所有的神经活动与神经递质有关系，如果白天过于紧张，不断刺激去甲肾上腺素等神经递质分泌，其高度旺盛的分泌就会影响入睡后的状态，继续刺激血管收缩...

不管晚上睡的好否,早上都坚持起来跑跑步.睡前的牛奶要温热的.最好加点蜂蜜,可以补血.睡前躺在床上看书听轻音乐.睡不着也不要着急,躺在床上叩牙并数数,或是**腹部...