5公里以上长跑应该注意些什么问题？-明月个性网

第一，长跑时不能吃过多的食物也不能喝过多的水。
第二，注意跑的时候的步幅要适中，呼吸要均匀两步一吸，两步一呼，摆臂幅度要小，大幅度摆臂胳膊会酸。
第三，长跑刚开始起跑的时候，不能猛跑，要后发制人。
第四，跑一千米左右会觉得呼吸困难，上下肢会发软，跑步速度下降，很正常的，这是一个极点，长跑都有个极点，在这时不能放弃，还是要保持原来的速度和步伐，坚持一会就会突破这个极点，你会感到呼吸很均匀顺畅，跑起来很轻松，记得一定要坚持，不能放弃。

佚名

2024-06-09 21:32:40

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