帮忙给个自重健身计划，谢谢啦！-明月个性网

帮忙给个自重健身计划，谢谢啦！

给你一本电子书，可以翻一翻里面的动作作为参考，理论不用细读，比较绕脑筋，翻看就好。

计划是要根据自身来决定的，一般来说大原则如下：

1，如果身体某部位感觉到痛，休息，不要勉强。各部位循环着练。

2，做到力竭，休息，再来再力竭，一次力竭为一组，一个动作X组，X自己决定，以痛觉为界限

3，自重训练时注意场地开阔

4，两个字，坚持

再来就是建议有条件还是买对哑铃，不贵而且可以锻炼很多部位。

佚名

2024-05-31 10:51:24

最佳回答

类似问题(10)

佚名

2024-05-31 04:37:22

问大家帮帮忙啦、帮我给小侄女起个好听的名字。。重谢！

答
文心：为文之用心。适用于男孩和女孩取名字。出自刘勰《文心雕龙•序志》：“夫文心者，言为文之用心也。个人认为名字的文化内涵和教育意义才是最重要的。一个好名字于内能...
佚名

2024-05-31 05:15:07

问帮忙选个名字~谢谢啦。。。~

答
前三个其实比较拗口，虽然三个字差不多，但是顺序不同叫起来就不太顺，我个人觉得，如果是男娃就叫张熠扬，铿锵有力，女娃就叫张弈扬，或者神采奕奕的奕
佚名

2024-05-31 08:19:22

问帮忙给起个名字，姓宁，谢谢啦！

答
宁婉慧：柔美聪慧。适用于女孩取名字。出自《晋书•列女传•慕容垂妻段氏》：“少而婉慧，有志操。” 宁腾起：升起。适用于男孩取名字。出自《后汉书•方术传下•蓟子训》...
佚名

2024-05-31 02:27:00

问大家帮帮忙啦、帮我给小侄女起个好听的名字。。重谢！

答
文心：为文之用心。适用于男孩和女孩取名字。出自刘勰《文心雕龙•序志》：“夫文心者，言为文之用心也。” 个人认为名字的文化内涵和教育意义才是最重要的。一个好名字于...
佚名

2024-05-31 16:58:24

问我朋友要建个关于健身的社团帮忙取个名字!!谢谢

答
唯美健身
佚名

2024-05-31 10:03:18

问有没有在健身房健身的指导书籍？最好有训练计划的，求推荐，感谢

答
健身室多接触别人，了解这方面资料，听别人建议！
佚名

2024-05-31 08:00:00

问帮忙设计个带林字有气势很拽的网名,,谢谢啦,

答
林林漆（零零柒）二木神（林神）
佚名

2024-05-31 08:00:00

问帮忙给公司起个名字。谢谢啦

答
冈本.
佚名

2024-05-31 08:00:00

问请问哪位大侠能给个(第六套健身秧歌)的MP3音乐。谢谢啦

答
http://自己下吧对的话记得采纳哟=w=
佚名

2024-05-31 08:00:00

问跪求健身达人给个训练计划，谢谢

答
买双好点的鞋，循序渐进。慢跑先学会调整呼吸。百度跑步呼吸方法查询具体。然后就是加量坚持。每天至少四十分钟到一小时跑步。尽量选择下午或早晨。晚上空气差，晚间人...

帮忙给个自重健身计划，谢谢啦！

问大家帮帮忙啦、帮我给小侄女起个好听的名字。。重谢！

问帮忙选个名字~谢谢啦。。。~

问帮忙给起个名字，姓宁，谢谢啦！

问大家帮帮忙啦、帮我给小侄女起个好听的名字。。重谢！

问我朋友要建个关于健身的社团帮忙取个名字!!谢谢

问有没有在健身房健身的指导书籍？最好有训练计划的，求推荐，感谢

问帮忙设计个带林字有气势很拽的网名,,谢谢啦,

问帮忙给公司起个名字。谢谢啦

问请问哪位大侠能给个(第六套健身秧歌)的MP3音乐。谢谢啦

问跪求健身达人给个训练计划，谢谢

风水

起名

网名

说说

帮忙给个自重健身计划，谢谢啦！

问大家帮帮忙啦、帮我给小侄女起个好听的名字。。重谢！

问帮忙选个名字~谢谢啦。。。~

问帮忙给起个名字，姓宁，谢谢啦！

问大家帮帮忙啦、帮我给小侄女起个好听的名字。。重谢！

问我朋友要建个关于健身的社团 帮忙取个名字!!谢谢

问有没有在健身房健身的指导书籍？最好有训练计划的，求推荐，感谢

问帮忙设计个带林字有气势很拽的网名,,谢谢啦,

问帮忙给公司起个名字。谢谢啦

问请问哪位大侠能给个(第六套健身秧歌)的MP3音乐。谢谢啦

问跪求健身达人给个训练计划，谢谢

风水

起名

网名

说说

问我朋友要建个关于健身的社团帮忙取个名字!!谢谢