自重健身能练出肌肉么-明月个性网

自重健身当然能练出肌肉。首先，肌肉明不明显，跟体脂率有关系，只要体脂率低，一般人身体都有肌肉线条。其次，肌肉的块头，这个就是需要去锻炼，适度、适量、有规律的肌肉锻炼，能让肌肉的力量、维度、块头显著增加。不论器械锻炼也好，自重锻炼也好，安排好训练计划、注意饮食，都能锻炼出块头较为明显的肌肉。但自重健身相对器械来说有些限制，器械健身可以根据身体承受能力加重锻炼，而自重锻炼只是在不断的适应自身体重，增加动作难度。

佚名

2024-06-04 04:37:36

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佚名

2024-06-04 05:39:24

问全身肌肉的名字都是哪些？部位肌肉的名称

答
骨骼肌是运动系统的动力器官，广泛分布于人体各部，在神经系的指挥下，完成随意运动。　　1.肌肉的形态结构　　肌肉按形态可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌四类。　　...
佚名

2024-06-04 06:38:15

问我对健身挺喜欢的，怎么能成为一名健身教练呢？

答
相信您说的健身教练自己还没有定义，是操课教练还是器械教练操课教练自己要去学习相关的操，然后去健身房联系课程，可兼职也可全职器械教练自己可以先去考取私人教练证书，...
佚名

2024-06-04 11:29:27

问自重健身可以每天练吗？

答
俯卧撑、深蹲、举腿都已经练到第十式，引体向上正在前进中，桥和倒立撑没怎么练，最近才开始练。目前主要练引体向上和举腿，每天增加1~2个。练囚徒主要是方便，在家就能...
佚名

2024-06-04 16:40:45

问在健身房中什么器械能练腿？

答
器械：内收：练大腿内侧肌肉，外展：练大腿外侧肌肉，前抬腿：练大腿正面肌肉，后勾腿：练大腿后面的肌肉。以上的练习都会附带着增强膝关节周围的肌肉。还有杠铃就是半蹲4...
佚名

2024-06-04 02:53:51

问没有锻炼工具，自己在家能练肌肉吗？最好怎么练？

答
朋友你好！下面我来为你回答：不用任何器械简单练肌肉： 1俯卧撑锻炼到的肌肉包括胸肌三角肌斜方肌三头肌你也可以负重做俯卧撑就是身上压个重物比如一个...
佚名

2024-06-04 06:09:35

问健身器械能不能天天做为什么健身不能天天练

答
健身是需要坚持的,每天都要练但是练的部位最好一天一换,因为我们增加肌肉的原理是让我们的肌肉承受超过极限的力量,让肌肉被撕裂出细小的缝隙,然后在缝隙中长出新的肌肉...
佚名

2024-06-04 15:27:44

问健身教练怎么做？我是退伍军人，想开个健身房，自己也当教练。

答
你有多少钱。。。开个健身房不少钱呢找个教练培训机构先培训培训吧
佚名

2024-06-04 01:19:31

问我想做健身教练，但自己没专长，跳舞什么的都不行，肌肉也不行，身材还可以，目前怎么办，从什么做起

答
先去健身房待两个月吧，如果你正当年，坚持锻炼二个月就有型了正规的健身教练要考证书的，你可以报名参加个培训机构，各个地区都有的
佚名

2024-06-04 08:00:00

问在健身房里，练肩肌的，两手往前拉的，后面绳带配重的器材叫什么名字？

答
带钢线的，一般叫钢线器械。但是练三角或肩膀不应该是这个动作，这个是带背的动作。
佚名

2024-06-04 08:00:00

问健身房有一种人坐着，练大腿内侧肌肉的器械，我想知道那种器械练的具体是什么肌肉？名称？

答
坐姿内展器械（坐姿髋关节内收），练的是大腿内侧的内收肌

自重健身能练出肌肉么

问全身肌肉的名字都是哪些？部位肌肉的名称

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