只有大重量的健身才是有效健身吗
今天在这里集中为大家解决一些认识上的问题,关键词: 重量(负重),天赋、进步快慢、 自重与器械健身 、健美与举重。
人们看到一位肌肉发达的健美运动员常会问:「你是举重运动员吗?」「你是练举重的吗?」对这种发问可以谅解,因为他们不知道举重和健美训练的区别。如果健美运动员犯同样的错误,那就不可原谅了。
1993年阿诺德精英赛冠军 Flex Wheeler 说「每当我给人介绍我的经历时,他们总要问我能举多重的杠铃。」
这个问题的最佳答案是能举多重根本无关紧要。比赛时裁判是根据他观察到的肌肉围度、线条等来给你打分,可不管你能举多重。你不能对裁判这样说,『嗨,我卧推能推多少公斤,弯举多少公斤,所以我的名次应该靠前的
健美运动员总爱强调能用多重的重量训练,这很自然。
因为训练重量的不断上升会令人兴奋,给你一种成就感,促使你更加努力。再说,也是必须的,因为训练中不断增加重量是「超负荷」的先决条件之一。
但是,如果你只把注意力放在练习重量上,忽视了训练对肌肉所产生的影响,那就得不偿失了。
许多人都注意我用多重的重量练习, 是我从不认为健美训练但有轻重之分。各人只是用适合自己的重量来练习罢了。
如何科学、快速、有效的达成健身目的?
因为我的块头和力量比较大,所以我训练用的重量必然比其他人大。而这并不意味着我不严格按照动作规范来训练。练习全过程我都要完全控制住所用的重量。我只是用我所需要的重量来练习,既不多,也不少。
「如果你只喜欢向别人炫耀你能举多重的重量,「阿凯姆.阿布瑞凯特(一位以块头和力量大而著称的健美运动员)嘲笑道:「那你可选错运动项目了。你应该成为一个能参加奥林匹克运动会的举重运动员或力量举运动员,而不是健美运动员
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佚名2024-06-05 20:54:38
问关于自重健身与器械健身的问题
答体制和体能可能你的运动水平不够高或者是你不够胖。自重健身和器械不太像器械更有节奏和力量强度的变换,自重只是一个重量的简单重复。器械健身你有到了一个新的领域。相信...
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佚名2024-06-05 12:39:50
问做健身行业的国内外有什么品牌求告知,不是健身器材是健身行业品牌
答健身行业的品牌独立的很少的,是找公司名吧,最好的就是华南地区的广州力动康体设施有限公司,实体店营业面积3千方,在北京 上海 厦门设有配套仓库,专业的健身器材品...
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佚名2024-06-05 16:36:31
问去健身房健身一般都是什么人去?有没有18岁以上的?
答1.去健身房的一般都是一些稍微有点年龄的上班族,2.当然一些爱美女性也不少3.学生也有一些,但是一般都一般都是图个新鲜,很少真正去健身的
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佚名2024-06-05 04:20:17
问问专业的健身者,不用器材健身,徒手健身可以练就强大的肌肉吗?求解析
答我徒手健身3个月了,以前都是器械健身,不过我发现,比起器械,徒手健身对核心力量增长更有帮助,器械练出来的力量,平时很难用的到,现在我靠徒手健身3个月,就练就了人...
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佚名2024-06-05 08:00:00
问躺着健身的健身器材大全名称
答哑铃 杠铃 仰卧起坐板 杠铃凳 主要暂时是这些望采纳 采纳前评上“好”谢了
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佚名2024-06-05 08:00:00
问健身qq群《@@》大家一起交流心得体会,提高健身的效果,
答健身不能间断的,要一直坚持,才能有傲人身材嘛。最近健身追踪器挺流行的,听说可以让人科学健身,有专家指导呢,不知道哪儿有卖的?可以试一试。。。
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佚名2024-06-05 08:00:00
问健身器材知识 健身器材的种类有哪些
答这个就多了,但是健身器材也有传统器材和新技术器材之分,比如 K-EMS STUDIO的技术就是比较先进的
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佚名2024-06-05 08:00:00
问健身房都有哪些健身器材,分别有什么作用
答健身房一般分为有氧器械区,力量器械区,自由力量区。有氧器械区一般有跑步机,健身车,动感单车,椭圆机。力量器械区每个健身房的配置不一样。自由力量区一般是哑铃,杠铃...
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佚名2024-06-05 08:00:00
问健身项目,健身项目有哪些
答最简单的健身项目就是跑步,这个是不用专业去学习,是人体的一种本能!其次就是徒步,爬山,游泳,单车,跳绳!打球等等
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佚名2024-06-05 08:00:00
问健身房固定器械的重量调整方法
答每天吊单杠,尽量时间久点。高位俯卧撑,调整角度,慢慢增加次数。利用健身房的固定器械训练,从轻开始,推,拉,举都可以做。不要用自由重量器械,就是杠铃,哑铃,半年里...
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