哑铃问题_哑铃dls

每一个部位都要选竭尽全力最多一口气做8到12个的哑铃重量，每组到做到力竭为止（也就是说如果能一口气做到13个以上，就该增加重量）。同一个部位做4组足够了（如果练...

哑铃杆直径：2.1厘米杠铃杆直径：2.3厘米哑铃片孔径：2.5厘米杠铃片孔径：2.8厘米哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻...

哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、20...

哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20...

哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20...

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。　　它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。　　它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等...

如果是想锻炼胸肌的话，就不能炼太轻的，太轻的话你就一次会做很多个，那是有氧运动了，那就会让你的胸更小，选择哑铃要以自己举起稍吃力为宜，一次能举8至12个为准，举...

20斤一只手比较合适如果觉得比较轻可以适当加重。

如果是女生，为了减脂塑性，建议使用轻重量的哑铃进行有氧器械训练，动作次数在20到30次，如果是男生，为了增肌减脂，建议使用大重量的哑铃进行高强度的器械训练，动作...

看你要练哪个部位，什么事都是不能一概而论的，都是要具体问题具体分析。