下蹲可以瘦肚子吗？-明月个性网

下蹲是可以减肚子的。原因是：下蹲之后你肚子已经在活动了，所以是会减肚子的。
减肚子的方法：
1、减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活。首先需要明确一下，在按照下文方法去做之前，你必须能够给自己一个保证，就是至少坚持锻炼6到12 个星期。其次严格按照下文中的训练要求，以及饮食要求去做。如果你能够明确以上2点，对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半。
2、有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。
3、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
4、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
5、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
6、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
就是要多运动，多让肚子做运动

佚名

2024-05-29 14:28:56

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