每天一睡着就开始做各种梦,梦见自己在晚上的老家村子里跑呀打架呀,干活呀,一直有二十多年了,中午午休
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和**。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠**。在服用安眠**之前一定要咨询**生,建议你服用安眠**不要超过4周。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和**。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠**。在服用安眠**之前一定要咨询**生,建议你服用安眠**不要超过4周。
佚名
2024-06-02 11:28:15
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佚名2024-06-02 13:50:10
问中午午休为什么一闭上眼脑子里就浮现各种场景?晚上睡觉也老爱做梦,怎么治啊?
答你可以试试把手机关掉,放的离你远点~~要不是这方面的问题你可以睡醒后回忆下梦的内容,要回忆不起来那就证明你休息很不错,不用理会,如果能回忆起来,那你可以试试睡前...
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佚名2024-06-02 13:38:29
问天天晚上做梦是不是一种病呀?
答不是什么病,我也和你一样的。好多年了,天天晚上做梦,我去**院查过很多方面,都很好。我给你点建议:1、要在精神上充实自己,培养一门兴趣爱好或者拥有一份自己喜爱的...
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佚名2024-06-02 21:27:50
问近两个月我每晚都是十二点以后睡觉的 一直睡到第二天中午才起来 但是上午睡觉老爱做梦 基本每天都有做梦
答调整好生物钟,早睡早起,白天不要太累,睡觉前应保持平静,不要做剧烈的运动或太兴奋,这样影响睡眠。做梦太多也不好。
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佚名2024-06-02 04:03:50
问我天天一入睡就开始做梦,如何夜里不做梦呀
答身体太虚了的原因吧如果有可能 在睡觉之前做点运动 跑步 瑜伽 健身操都可以昨晚运动后冲个热水澡 身体感觉疲劳之后 很自然就会睡好了另外 躺下睡觉之前尽量不要想事...
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佚名2024-06-02 18:24:12
问自从人流后,天天晚上做噩梦,老是梦到鬼呀!僵尸呀,还有小孩呀。各种各样恐怖的。我每天都睡不好。我该
答这是因为内心不安,焦虑造成的心理阴影建议1充实生活2培养健康有益的兴趣爱好3情况严重的话就去**院做些心理门诊吧
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佚名2024-06-02 02:08:41
问下午睡觉梦见上面有两颗呀没了
答做梦是正常的该怎么样还得怎么样不要太过**了毫无依据的解梦祝福语根本就是无稽之谈,说的好听的不准,说的难听的反而让你心里不痛快,然后同样的也不准,做梦而已,是人...
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佚名2024-06-02 16:11:21
问我经常睡觉做梦是怎么会事,每天晚上刚一睡着就开始做梦一下到天亮,就连中午睡觉也是如次,都好多年了。
答多梦,如果还伴有头晕、健忘、易发呆、注意力不集中这几种情况就说明你有些神经衰弱了。
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佚名2024-06-02 17:52:25
问每天上班对电脑,视力下降特别多,中午回来午休又一直玩手机。午睡睡不着。我的天!该怎么戒掉啊!下午上
答换个只黑白手**!戒网!
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佚名2024-06-02 08:00:00
问为什么每天晚上老是做梦呀,每天好累哟。这是为什么呀,有没有朋友样给点建议呀?
答人的整个睡眠过程由快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠构成,快速眼动睡眠又称为有梦睡眠,非快速眼动睡眠称为无梦睡眠。通过科学仪器进行睡眠试验研究发现,睡眠者的眼球在闭合...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问每天早上都不能早起,一到早上就做很多梦,晚上又睡不着,等到很晚的时候睡着了又是做梦,累呀!困呀!为
答生活作息不协调导致内分泌不正常导致。需要正常安排生活作息时间
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