老做梦？睡不好！-明月个性网

以下十招让你有一个好的睡眠：

一、少吃多餐最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多

二、关掉手机打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠

三、清理大脑在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡

听听催眠乐曲

四、

你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡

五、生活有规律养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床

六、把洗澡水温调低睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠

七、作深呼吸用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次，此举可让大脑尽快平静下来

八、晚上不玩游戏青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕得影响，但成年人受其影响，睡觉前大脑还在告诉运转

九、保持脚的温度

十、遵守20分钟规则如果你躺20分钟仍然无法入睡，那就起床做点别的事情，直到有睡意再回到床上

以下是几个简单的食物催眠法：

1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用 2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡 3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡 4)人吃了面包，**就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡

佚名

2024-05-17 05:19:32

最佳回答

类似问题(10)

佚名

2024-05-17 20:59:08

问睡觉天天老做梦好不好？

答
应该没关系吧，有的时候是因为白天太累了所以晚上才会做梦，日有所思夜有所梦吧满意请采纳
佚名

2024-05-17 10:09:04

问睡眠不好，老做梦啊

答
百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多...
佚名

2024-05-17 17:57:38

问为什么老是睡觉睡不好！老是做梦，

答
日有所思夜有所梦，尽量把常惦记的事完成可以减少夜梦。任然多梦那就是生理上的了，需要服用**物治疗。
佚名

2024-05-17 12:02:36

问睡觉老是做梦好不好

答
不好，这是神精衰弱的特征。要多休息
佚名

2024-05-17 16:09:07

问睡不好！老做梦

答
睡前喝一点温牛奶，也可喝一点小米粥。可能是你这段时间的饮食不住意，或是生活太紧张，造成的失眠多梦。调整饮食，调节心情。o(∩_∩)o如果还不行，可以去锻炼一下，...
佚名

2024-05-17 08:00:00

问睡眠不好，老是做梦？

答
人为什么会做梦，梦有什么意义，梦对人有什么影响，千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索，然而至今仍未能找到**这个谜底的答案。人类对做梦的较...
佚名

2024-05-17 08:00:00

问睡眠不好，老做梦啊

答
百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多...
佚名

2024-05-17 08:00:00

问我晚上睡不好老做梦

答
人的睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动...
佚名

2024-05-17 08:00:00

问睡眠不好，老是做梦？

答
这很正常，没什么可担心的。1.如果你不让自己太累，就不会做梦。2.心里不要渴望得到什么，如果有，那你就会做梦梦到他（她，它）
佚名

2024-05-17 08:00:00

问睡不好！老做梦

答
睡前喝一点温牛奶，也可喝一点小米粥。可能是你这段时间的饮食不住意，或是生活太紧张，造成的失眠多梦。调整饮食，调节心情。o(∩_∩)o如果还不行，可以去锻炼一下，...

老做梦？睡不好！

问睡觉天天老做梦好不好？

问睡眠不好，老做梦啊

问为什么老是睡觉睡不好！老是做梦，

问睡觉老是做梦好不好

问睡不好！老做梦

问睡眠不好，老是做梦？

问睡眠不好，老做梦啊

问我晚上睡不好老做梦

问睡眠不好，老是做梦？

问睡不好！老做梦

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