睡眠不好,老做梦啊
百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中**认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
参考资料:中华中****学会副研究员庄乾竹
酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中**认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
参考资料:中华中****学会副研究员庄乾竹
佚名
2024-06-06 17:54:44
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佚名2024-06-06 10:52:59
问睡眠不好,老是做梦?
答人为什么会做梦,梦有什么意义,梦对人有什么影响,千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索,然而至今仍未能找到**这个谜底的答案。人类对做梦的较...
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佚名2024-06-06 05:53:18
问睡眠质量不好 老做梦
答睡之前先做些运动,出点汗,再洗一个热水澡,喝点牛奶,刷个牙,ok!上床睡啦
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佚名2024-06-06 06:26:02
问睡眠不好,老做梦
答我也是这样,常年做噩梦,睡眠质量超级差,就是心里压力太大了,要适当放松放松,晚上下班了跑跑步,打打球,运动运动睡眠会相对好一些。
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佚名2024-06-06 05:14:12
问睡眠不好老做梦
答睡前别做太激烈运动,喝点牛奶有助于睡眠的,睡觉得时候别想这想那的,就不会多梦了
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佚名2024-06-06 14:22:36
问睡眠不好,老做梦怎么办
答中年女性晚上睡眠不好,经常做梦,这个在中**角度多数都是肝阳上亢心火上炎引起的,可以去开一些,降火的中**喝一喝。
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佚名2024-06-06 14:21:22
问睡眠不好,老做梦,太瘦
答建议去看中**,由**生来调理,不要自己吃**。如果是肠道不好,建议少吃油腻和辣的东西,以清淡为主。
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佚名2024-06-06 16:09:55
问睡眠不好,入睡快,老做梦怎么办
答这主要和个人体质有关系,如果身体没问题,只是睡眠质量不好的话,我可以给些建议!本人就是老做梦,是从小就开始的,首先要轻视它,如果从睡前就紧张想很多那肯定是会做梦...
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佚名2024-06-06 21:10:25
问睡眠质量不好,爱做梦,起夜,睡眠浅,怎么治疗啊?
答是轻微的神经衰弱,靠**物治疗的效果不大,建议多做运动或者加大运动的强度,这样在你休息的时候运动神经感知会降低,这样有利于大部分脑细胞的活动下降,有助于睡眠质量...
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佚名2024-06-06 09:05:59
问夜里睡眠不好,失眠吃什么**好啊
答失眠怎么办?我之前也一直在为这个问题苦恼。以前我每天都很害怕夜晚,一到晚上就会睡不着,即使是睡着了也是多梦,没有一天不做梦的。什么方法都试了,效果不佳。休息不好...
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佚名2024-06-06 08:00:00
问晚上睡觉做梦是代表睡眠好还是不好啊?
答不是不好,你可以去参考十万个为什么人体类的做梦是所看到的事物或想象的事物结合在一起,所以有些梦很荒谬,不用特别在意,但是经常做噩梦就得注意健康了!
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