睡觉总做梦怎么办啊?

睡眠的四个时期

　　假如你觉得困，想睡觉，你会先进入"入睡期"，几分钟之后，就来到"浅度睡眠期"，接着就是"中度睡眠期"，最后就是"深度睡眠期"。可能你会奇怪，这个期那个期，凭什么划分的？那就是脑电图。根据脑电图上所出现的不同电波，便能知道人或动物的睡眠已经到达了什么样的深度。
　　是不是一夜的睡眠，就简单地分为这4个时期呢？不，问题并不如此简单。走完4个时期，睡眠又会从深睡转至中度睡眠，再转成浅睡，然后又回到入睡期。接着又进入新的一轮睡眠分期。这样周而复始，一夜里经过四五个来回的反复，正好鸡叫天亮，睡眠结束，新的一天来到了。
　　睡眠的奇妙，并不止这些。1953年，在美国芝加哥大学生物系的实验室里，尤金·阿赛林斯基和纳撒尼尔·克雷特曼发现，人在从浅睡转向深睡时，眼球会快速转动；而从深睡转向浅睡时，眼球转动停止。学者们将眼球快速转动的深睡阶段称作快速眼动睡眠，将眼球静止不动的浅睡阶段称作非快速眼动睡眠。如果在快速眼动睡眠的过程中唤醒睡者，大约80%的人均报告正在做生动的梦。这一阶段，正是因为做梦，表现出一种快速眼动。脑电图显现低幅快波，肌肉放松和心动加快。而在非快速眼动睡眠过程中，眼球向上面翻动。如果试着抬起眼皮，就会发现眼球是从眼白部分翻起的。在非快速眼动睡眠阶段，也可能会做梦，但却不像快速眼动睡眠所做的梦那样清晰。此时，脑电图呈现高幅慢波，人可能会在床上辗转反侧，或打呼噜，还可能会发生短时间的呼吸中断。
　　所以人人都回做梦，只是看你醒来的时候是处于那个睡眠阶段，当然如果你快动眼期时间比较多那么在这个阶段醒来的几率也就较大，你就会感觉自己多梦，可以适当服用些镇静**物可以缩短快动眼睡眠时间，其实也没关系，自己不用太紧张，记住一点，做梦是正常的生理现象。