几乎天天晚上都会做噩梦,都是些乱七八糟的梦,醒来觉得好累,怎么回事呢
给你以下建议:1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3,睡前**太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。6,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。7,如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。8,切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会时失眠加重。9,不要过分依赖安眠**,西**只能治标,不能从根本上解决失眠的问题,长期服用有副作用。10,如果睡不着,可以看些杂志或者其它书籍,看累了就容易入睡;切勿看电视,看电视容易兴奋,忘记时间,从而对睡眠不利!11,按时作息,不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠,提高睡眠质量!12,如果是深度失眠的人,建议去看老中**,通过调理,对缓解失眠效果比西**好。以上建议是问天阁のsē彩飞扬的蒲公英原创!希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助! !
佚名
2024-05-29 15:12:39
类似问题(10)
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佚名2024-05-29 21:42:25
问每天睡觉都会梦见一些乱七八糟的事怎么办啊?怎么才能让我不做梦,而且醒来了好多事都会忘,只能记得一些
答每人每天几乎都做梦4~5个,是否记得在于潜意识是否将它记住,但依然忘得快,熟睡是难以记住梦的,以此可知:你睡眠质量不好,睡前调整好状态吧
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佚名2024-05-29 18:26:50
问这几天晚上睡觉老觉得迷糊,做梦都乱七八糟得。也不知道是怎么了?
答梦多头脑不清是心神不宁的反应。心理活动频繁,内心有压力或不安,生活无序,缺乏健身活动等都会使睡眠质量下降。
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佚名2024-05-29 05:32:02
问每天晚上做n个梦,而且经常惊醒,还会盗汗,梦的都是乱七八糟的东西。第二天早上很困很累。怎么回事?
答可能有点轻微神经衰弱,建议多锻炼身体,保持良好的生活习惯。
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佚名2024-05-29 05:24:46
问每天晚上都做好多好多的梦,乱七八糟的,醒了还特别累是怎么回事?
答是不是最近压力特别大啊 睡前跑跑步 用热水烫烫脚这样会有助于你睡眠
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佚名2024-05-29 06:02:23
问晚上老是做一些乱七八糟的梦,早上醒来人感觉好累似的,请问这是怎么回事啊?
答是因为精神休息不好。在睡前可以喝一杯牛奶。或是睡前二个小时内什么事情都不要想,作30分钟跑步运动,在睡前洗个舒服的澡。连续几日后疲劳的神精系统就会得以恢复。
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佚名2024-05-29 03:24:53
问晚上经常做噩梦,几乎是每天如此,而且都不会忘记,搞得精神乱糟糟的,怎么会这样?该怎么办?
答经常做噩梦感到不安怎么办 ——梦境与凶吉祸福无关 不少人有这样的苦恼:入睡后,常常做噩梦,甚至被惊醒。由于睡不好,次日头昏脑涨,影响了工作和学习。有的还担心噩梦...
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佚名2024-05-29 08:00:00
问为什么每天都会做一些乱七八糟的梦?
答梦是现实生活的写照。很多时候会有梦境与现实的重叠的感觉。梦有预知超未来的能力。那只是你对现实的感知,在梦境中帮你分析而已。在现实中所收集到的一定信息,会反映给你...
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佚名2024-05-29 08:00:00
问我每天晚上都做梦,很讨厌,都是些乱七八糟的梦.
答是你想多了,太担心,太忧郁,太没安全感了。你需要常常暗示自己,大家对你很好,不用担心。可以去咨询一下**生是否可以借用一些治疗神经衰弱和辅助睡眠的芗。相信你的情...
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佚名2024-05-29 08:00:00
问不管白天晚上,一睡觉就做梦,什么乱七八糟的都梦见,醒来特别累,怎么回事啊
答和你一样情况.1.多注意补充及均衡营养,自己去查下哪些东西有助睡眠的,我一般是睡前两到三小时喝牛奶,听说小米粥也很有效.除了有2.然后每天加强运动.我每天上下班...
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佚名2024-05-29 08:00:00
问几乎天天做梦,做些乱七八糟的梦,搞得睡眠质量非常不好,怎么办?
答多梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。失眠患者为什么总是说梦多?...
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