经常晚上睡不着觉有什么办法可以解决吗?单一旦睡着了早上回一直睡到好晚才起来。老是10点左右才起来

保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的...

睡前不要想事情。在睡觉前最好喝一杯牛奶

你好 考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的多梦不适症状，这个严重容易引起失眠<br><br>可以服用安神补脑，刺五加片，维生素b1片治疗观察看看，...

确实是失眠的表现。这个状况需要自己的毅力客服自己的不良习惯，少用手机玩，多一些体育活动就好了，比如每晚饭后散步45分钟，十点准时上床，坚持几天就好了。

做梦是好事啊！

睡前稍微运动下，活动活动腿脚也可以，可以睡前洗澡或者泡脚，喝热牛奶，很管用，连续做两三天就有改善

压力大也会影响睡眠,适当的放松自己

你是几天没洗澡了还是怎样？

闭上眼睛，别睁开，一直想着睡觉催眠自己，让自己觉得自己很困，会很快睡着的

每天凌晨3点多老是醒来，属于间歇性失眠。失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。造成失眠的原因很多。其中包括：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可...