睡觉的时候,总是意识清醒着。
指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动,事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象,在睡眠神经**学上是属于一种睡眠瘫痪(sleep paralys**)的症状,患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会合并有影像的幻觉,但全身肌肉张力降至最低。
**学解释
中**
中**古典称之为“梦魇”。
菖浦安神茶
主治:心虚胆怯之人,突受外惊,导致惊恐心悸、失眠健忘。
材料:九节菖浦 1.5g 、酸梅肉 2 枚、大枣肉 2 枚、黄砂糖适量 。
做法:将菖浦切片,放杯内。将大枣、酸梅、黄砂糖放入水中煮沸,倒入杯中。 盖密十五分钟即可代茶饮。
科学解释
鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实,这种情形跟鬼怪根本无关,在**学上有一个正规的学名:睡眠瘫痪症。
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时,患者觉得自己已醒过来,可以听见周遭的声音及看到周遭的影像,但是身体却动弹不得,也发不出声音来,有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌,所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉,很多人在醒来之后会觉得害怕,而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成,所以才会有“鬼压床”的说法。
睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期,最后进入快速动眼期(做梦期)。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(rem stage),快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下,人的做梦活动加速,身体随意肌开始静止,这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中,我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力的状态。这是一种保护作用,可以避免我们随著梦境作出动作,而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因,意识已清醒过来,但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态,而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释,加上恐惧的幻想,造成幻觉现象。
易发人群
有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”,非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此种症状与生活压力有关,多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大,作息时间不规律,经常有熬夜,失眠以及焦虑,这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
此外发作性睡病的患者,常发生鬼压身的状况。这是一种病因不清的综合征,其特点是伴有异常的睡眠倾向,包括白天过度嗜睡,夜间睡眠不安和病理性rem睡眠。这种原因不明的睡眠障碍,主要表现为长期的警醒程度减退和发作性的不可抗拒的睡眠。大多数患者伴有一种或数种其他症状,包括猝倒症、睡瘫症和入睡性幻觉,故又称为发作性睡眠四联症。
2建议
应对措施
如果出现睡眠瘫痪的症状,可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。然后,眨眼,收缩你嘴周围的肌肉,移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,移动你的脖子,肩、手、手指、腿;脚踝和脚趾,最后,坐起来动动所有的肌肉。
患者注意
在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:
1、忌临睡前饮食:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。
4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的**等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌久卧不起:中**认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。
7、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。
食物疗法
还没有已知的方法治愈此症,但可以避免症状的发作。科学家们发现,食物与
睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2.核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3.桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可**失眠健忘、神经震弱等。中**治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4.莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。5.食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
预防方法
1、生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。
2、适量运动,但不要在睡前剧烈运动。
3、避免熬夜,保持睡眠充足。
4、设法减轻生活压力。
5、避免仰卧。
6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
7、最后,放轻松!你并不处在危险中,并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
调查分析
据美国研究报告,有40%至50%的人,在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪(鬼压身),人数比例不算低,所以,当你遇到鬼压身后,大可不必焦虑不安,去找所谓的高人解厄运。明白了睡眠的真相,自可心安理得,高枕无忧。
希望以上答案对你有帮助,如果满意答案请给分。
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佚名2024-06-02 11:52:12
问睡觉很沉,但是意识很清醒,还做梦,不易醒一般在清晨时候会这样,其他时间不会,是什么原因?
答清晨该起床时,很多人都不愿意醒,赖在床上,特别是周末早上,起床后也无事可做;放松的心境下,睡觉很沉,但是意识很清醒,还做梦,处于似睡非睡状态,这很正常;如果您正...
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佚名2024-06-02 04:14:10
问为什么总会有意识睡着但是身体却很清醒的感觉。睡着的时候还做梦,可
答有一种说法叫“清明之梦”,就说的是你这种,明明身体是在睡觉,意识却很清醒。有人还说做清明之梦的时候,你可以感觉自己可以做现实中绝对不可能做到的事情,比如飞起来。...
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佚名2024-06-02 00:26:08
问睡觉的时候很常会有很清醒的做梦状态,意识很清醒,以为是真实的,醒过来发现真的是做梦,清明梦?
答许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋...
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佚名2024-06-02 13:02:30
问为什么睡着了,总会觉得有人在看着你,而且自己意识清醒,就是醒不来?
答心理结构有个叫“自卫机制”的它能起到消除刺激延续睡眠的作用。当你的意识清醒试图醒来“自卫机制”却发挥它延续睡眠的作用,于是两者发生了冲突,就有了“想动动不了,却...
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佚名2024-06-02 08:22:38
问睡觉的时候想起起不来,意识是清醒的,知道自己醒了,确动不了,是怎么回事?
答人在睡觉时,突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了,人们感到不解和恐怖,就好像有个透明的东西压在身上,再加上配...
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佚名2024-06-02 12:06:36
问为什么睡觉时意识清醒,身体动不了!
答鬼压身 (1)关于“鬼压身”的科学解释 人在睡觉时,突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了,人们感到不解和...
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佚名2024-06-02 11:21:44
问为什么有时候睡觉时会意识清醒但身体却动不了呢?
答鬼压床 指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动,事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象,在睡眠神经**学上是属于一种睡眠瘫痪(sleep paralys...
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佚名2024-06-02 09:29:40
问时候感觉是睡着了,但是又感觉什么都很清醒,又好像
答人的睡眠一般来说可以分为两种,好的一种叫深睡状态,也就是说深度入睡,这个当然是我们每个人都想要的睡眠质量,深度睡眠会给人消除疲劳,精力旺盛,身体健康;而另外一种...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问睡觉总感觉被什么压着,睡着了意识很清醒,怎么办
答鬼压床,就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。一般被鬼压床的人都喜欢仰着睡。有时候刚做完梦,就会把身体没直觉和梦联系起来,也许鬼压床这个名词你并不陌生,我想...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问做梦的时候人的意识是清醒的?怎么回事
答一般来说,做梦的人不知道自己正在做梦,而把梦境当成真事。做梦时他梦见有人追杀他,会非常恐怖,只有在醒后才会知道“这不过是一个梦”。而且醒后他还会说:“当时有什么...
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