睡眠比较浅,容易醒来怎么办?
这是失眠的一种表现,失眠有些人是入睡很困难,睡不着,可能躺三四个小时,甚至一宿都睡不着,这是一种。有的做梦,一宿都是梦,有的是早醒,或者说反复醒,这也是一种失眠的一种状态,从中**说就是易醒,易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系,也不是说一个因素造成的,可能是不同因素造成的,比如说有肾虚的人就反复醒,为什么反复醒,有的人肾虚,夜里一会尿,一个小时尿一次,肾虚,补肾就好了。有些是心胆气虚的,稍微有点动静很害怕,惊醒,还不是一般的醒,这种人属于心胆气虚的,温胆养虚能够治好,还有一些阳气不能入阴,或者说入阴不能入的太深,需要补血。
主要是你的心静不下来的原因了.
从现在来讲也是,除了吃**以外,还有比如说心里治疗,体育运动等等一个协调的关系,一个协调的作用。从中**来讲,治疗失眠也讲究现代说的睡眠卫生,这里面有好多方面的内容,比如说一个你要注意你睡眠的时间规律性,刚才咱们说到了11点以后可能就睡的比较慢了,就不容易睡了,你稍微早睡一点。
睡的床具要舒服一点,睡衣不要太紧,被褥稍微软一点,被子大一点,对睡眠都有好处。中**还讲究过去说的独卧,现在是两个人睡到一块,实际上中**讲究独卧,有什么好处,互相不影响,需要到一块就到一块,不需要到一块就有两个房子,互相之间不影响,尤其是失眠的人稍微有一点声音就有影响,过去有这个说法。
另外睡觉前做一些准备,比如说有人容易饿,可以吃一点东西,喝一杯牛奶,或者说吃两块饼干对睡眠有好处。身体的姿势也应该放的比较舒服,多数应该是右侧卧比较好,不要仰着睡,当然睡觉的时候经常翻身,开始睡的时候右侧卧比较好,对心脏不会有压迫,睡的姿势。还有睡前可以热水泡脚,搓脚,涌泉穴,搓、压都有一个作用,还有一个碾耳垂,揉揉有作用。比如说梳头发也是一个疏通气血的作用,对睡眠有好处。再一个是调整呼吸,躺下调整呼吸,把呼吸伸长,尤其要静心,古人提出来先睡心,后睡眼,睡不是睡安是睡心,心里安静下来了才能够很好的睡眠。你还想着工作的事,想着那个问题没有解决,学生想这道题怎么解,我怎么就不会,怎么弄,他绝对睡不着。我记得我年轻的时候,做数学题,做不出来,想啊想啊,睡觉的时候做梦做出来了,赶紧爬起来写出来了,这实际上不是正常的睡眠,要静心,睡前不能看刺激的电视,**放火,武打的不要看,不要看过分的小说,情绪安静下来,最好不要有大的情绪波动,这样才能够给睡眠提供一个基本的好的基础。
另外咱们刚提到先睡心后睡眼,把心静下来,有些人睡不着觉,越睡不着越烦,越烦越睡不着,你想办法把心踏实一下,就能慢慢入睡。
还有一点就是,这个跟女孩子的身体状况可能有关系,因为女孩子心理上和生理上都不同男孩子,女孩子比较敏感,所以她对外界也容易有一些反映。另外女孩子还有月经期的变化,对她也是有影响的。从中**说,女孩属于阴,往往阴血不足,阴血不足可能比较容易兴奋,睡眠比较轻一些,怎么解决它呢?从中**角度上说,一个是心理的自我调节,另一个可以吃一些养心养血的一些食物也好,**物也好,可以适当调整一下。
从中**的角度上来说,有些既是食物,又是**物的东西能够帮助各位睡好觉,比如说莲子,藕的种子,但是应该把里面的心拿掉,如果你心慌气燥这个可以不拿,莲子是养心的,养心安眠,可以煮粥吃也行,用其他的吃法也行,我们有一个方子叫做莲子粥用15到30克莲子加点米可以泡了煮粥,临睡觉可以喝一点,能够解决一部分人的睡眠问题。
再如龙眼肉,龙眼它是养血养阴的,也能够促进睡眠。再有像山**,山**它也是养阴的,对于阴血不足这类的病人喝点山**粥,吃点煮山**有好处。还有像百合,它有安神的作用,可以买一点干百合,把干的泡了煮粥,要是鲜百合把水弄开了,把百合放进去。再有刚才提到的大枣,健脾安神,还有酸枣仁,这是一味中**也能够安神,还有芊实,小麦也可以安神,中**有一个方子叫甘麦大枣汤,能够通过饮食来调整睡眠是比较好的。但是从吃饭来讲,晚上那顿饭不要吃太多,吃太饱了,很可能影响你的睡眠,我主张吃6、7成饱就成了。
佚名
2024-06-01 20:09:20
类似问题(10)
-
佚名2024-06-01 13:30:31
问晚上睡觉容易做梦,不好睡眠,怎么办?
答睡前多揉揉丝竹空和百汇,太阳穴这几个穴位,再喝一杯牛奶。这样会让你睡的很放松,很舒服。
-
佚名2024-06-01 02:17:20
问什么睡姿比较不容易做梦?
答现代生理学、心理学对梦做了许多研究。研究表明,梦是必要的生理过程,我们的睡眠不是一个单一的过程,是快慢波睡眠交替球行的过程。快波睡眠时,人多半在做梦,如果此时醒...
-
佚名2024-06-01 17:53:07
问怎么样才能让我睡觉不做梦,而且不常浅眠,容易惊醒?
答长期对电脑可以导致颈椎病,轻者睡觉会经常做梦,重者导致脑供血不足头晕头痛!平时要多多活动颈部,颈部操:左三圈右三圈,仰头看看天花板,以上动作都要轻柔到位哦! ...
-
佚名2024-06-01 17:05:04
问女朋友24岁,最近睡觉老做梦,睡眠很浅,很容易失眠?怎么办?
答您好,做梦是人的正常的生理现象,但是频繁做梦与您的生理心理均有关,生理上比如肝肾,心理上比如紧张压力大等。建议你服用安神补脑液试试看。
-
佚名2024-06-01 05:18:18
问最近睡眠很浅,很容易醒过来 而且老是做梦 怎么办
答睡眠浅的话,以我自己的经验,我觉得有两个原因:1、上火了2、晚上睡觉前喝水太多,你可以适当调整一下。
-
佚名2024-06-01 06:40:29
问晚上睡眠很浅,容易被轻微的声音吵醒.是神经衰弱么
答谁面前不一定是神经衰弱,是深睡眠不好,可以通过调理来改善,神经衰弱的症状:1、患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝,肢体无力,困倦思睡;特别是工...
-
佚名2024-06-01 18:09:44
问睡眠浅,易被吵醒怎么办?
答我也有这种情况 我自己觉得是心理作用 平时很注意这个,所以以知识难睡着 忽然有几次,不注意身边的环境了 即使很吵也能睡着
-
佚名2024-06-01 08:00:00
问晚上睡眠浅,易做梦,醒来次数多怎么办?
答失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另...
-
佚名2024-06-01 08:00:00
问睡眠太浅,容易被吵醒,还老是做梦,怎么办?
答第一,要睡觉时间有规律!(明天准时起床)第二,睡前洗个澡,可在睡前做20分钟的有氧运动,(夏天的话)可以时使体温下降,提高睡意!第三,睡觉前一个小时内不要大量进...
-
佚名2024-06-01 08:00:00
问睡眠浅,并且一被吵醒就很难入睡怎么办
答坚持在睡前做点有氧运动 保持好的心情 香薰和精油也有助于睡眠 或者薰衣草的枕头
风水
起名
网名
- 1 超拽闺蜜网名霸气
- 2 带蜡的网名
- 3 好野的网名
- 4 微信昵称和头像男生
- 5 通过qq昵称找不到人
- 6 粉色可爱QQ昵称女生
- 7 11岁女孩qq昵称英文怎么说
- 8 昵称麻小
- 9 关于姓赵的可爱微信昵称
- 10 狮子女孩的qq昵称
说说
- 1 关于班主任的说说
- 2 追女孩子是空间发什么说说
- 3 亲人离世说说
- 4 梦见去世的爷爷的说说
- 5 端午节全家安康的说说
- 6 他还是忘不了她说说大
- 7 努力嫌钱的说说
- 8 那人不识数的说说
- 9 敬仰老槐树的说说
- 10 qq说说如何去掉手机