我的睡眠质量很差， 平时晚上都要12点以后才能入睡，每次都要躺很久 而且睡眠很浅，早上6点多就醒 怎么办

在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼...

睡觉很轻并且易醒，这是植物神经功能紊乱引起的睡眠障碍，属于失眠症的一种类型，与平时的精神心理压力过大，工作劳累，身体疾病有关，经常睡不好容易导致免疫力下降，精力...

睡前喝杯温牛奶可以边听故事的广播边睡觉

2.睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。3.注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好,要纠正趴着睡觉的不良习惯。 4.梦一种享受，可以让...

其实我跟你一样,着主要是心理压力太大了,要注意放松心情,过段时间就好了

睡眠质量是以第二天的体力、精神状态衡量的。梦多、梦重，影响休息，说明内心不平静。睡前建议静心一段时间，做法是一切念头来了去了，都不睬它，就像看见过往的路人，不搭...

尽量不要想太多的事情 只想着睡觉就好 如果实在睡不着就一天一夜不睡 第二天自然能睡着 早上在早起来 晚上早睡 适应一下

在您的枕头底下放一把剪子

喝点酒有助睡眠或者去运动累到一定的程度。

你这种情况可能是植物神经功能紊乱。其原因主要是，长期的精神压力、工作压力过大、个人易患因素（多愁善感，焦虑，烦躁）、社会因素及心理问题等多重因素的作用，使人产生...