最近睡眠质量差，晚上总是睡不着，早上又醒得早，尤其怕吵，特别是连续被吵醒几次后容易感到头疼，白天情-明月个性网

最近睡眠质量差，晚上总是睡不着，早上又醒得早，尤其怕吵，特别是连续被吵醒几次后容易感到头疼，白天情

通常，人们习惯地认为**每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
不要有压力建议可以这样做：1.首先建立信心
2.安排规律生活 3.保持适度运动 4.睡前放松心情 5.设计安静卧房 7.睡前饮食适度。

佚名

2024-06-01 17:48:59

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佚名

2024-06-01 21:02:18

问晚上总是失眠,老做梦.早上醒的太早了. 感觉睡眠质量好差

答
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佚名

2024-06-01 09:07:09

问我的睡眠质量很差!入睡难,而且很容易惊醒,有点声音就睡不着。好起夜,尤其是总做梦,怎么办啊？

答
睡前喝杯温牛奶可以边听故事的广播边睡觉
佚名

2024-06-01 09:24:41

问最近睡眠质量不好，晚上总做梦，早上醒来几乎都忘了，而且还浑身没劲

答
做梦是正常睡眠的一部分正常的睡眠由四至五个周期组成，每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。后者又可分为四个阶段，第一阶段是入睡期，第二阶段为浅睡期，第三...
佚名

2024-06-01 21:08:22

问睡眠质量不好,容易被惊醒,一醒就睡不着了是什么原因

答
您好！~睡眠在相程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.，随着年龄的增长，睡眠也会跟着不同变化，有时候会因生活的...
佚名

2024-06-01 08:22:55

问晚上睡得迟，早上又醒得早，但睡眠又不够，怎么办

答
白天运动一下，睡前喝点牛奶
佚名

2024-06-01 15:45:31

问晚上睡不着早上又很早醒了,白天经常头痛,睡着了容易做梦,也是睡着了容易起来上卫生间

答
看样子你是肾虚了
佚名

2024-06-01 08:00:00

问我有一个女性朋友，睡眠质量一直不好，白天总是想睡觉，感觉身体特别累。没有失眠，晚上经常做梦和早醒。

答
养生厨神点评：您是否有什么事情特别烦心？俗话说“日有所思，夜有所梦”，白日思虑过多及易导致夜间失眠。提高睡眠质量：1.坚持有规律的作息时间，在不要睡得太晚。如果...
佚名

2024-06-01 08:00:00

问昨晚做梦了，睡得不安稳，早上醒来就忘得差不多了。。。怎么提高睡眠质量啊

答
每天适量运动.运动不仅能保证活力,也对改善睡眠有益睡前不宜喝太多水,吃太多的食物睡眠环境应该安静、放松
佚名

2024-06-01 08:00:00

问晚上总是不停地做梦，并且睡得很沉，不容易醒，早上不管睡到几点都感觉睡不醒

答
1、睡觉之前，你先用热水泡一泡脚，然后再喝一杯热牛奶，晚上不要睡太晚（9点睡觉)2、有可能是你每天早上起的太晚，这样形成了习惯，就会总是想睡，不睡到满意就不起来...
佚名

2024-06-01 08:00:00

问晚上总是失眠,老做梦.早上醒的太早了. 感觉睡眠质量好差

答
找个舒服的方式睡…睡前看看书，瞌睡了再睡。还是睡不着就得就**了…

最近睡眠质量差，晚上总是睡不着，早上又醒得早，尤其怕吵，特别是连续被吵醒几次后容易感到头疼，白天情

问晚上总是失眠,老做梦.早上醒的太早了. 感觉睡眠质量好差

问我的睡眠质量很差!入睡难,而且很容易惊醒,有点声音就睡不着。好起夜,尤其是总做梦,怎么办啊？

问最近睡眠质量不好，晚上总做梦，早上醒来几乎都忘了，而且还浑身没劲

问睡眠质量不好,容易被惊醒,一醒就睡不着了是什么原因

问晚上睡得迟，早上又醒得早，但睡眠又不够，怎么办

问晚上睡不着早上又很早醒了,白天经常头痛,睡着了容易做梦,也是睡着了容易起来上卫生间

问我有一个女性朋友，睡眠质量一直不好，白天总是想睡觉，感觉身体特别累。没有失眠，晚上经常做梦和早醒。

问昨晚做梦了，睡得不安稳，早上醒来就忘得差不多了。。。怎么提高睡眠质量啊

问晚上总是不停地做梦，并且睡得很沉，不容易醒，早上不管睡到几点都感觉睡不醒

问晚上总是失眠,老做梦.早上醒的太早了. 感觉睡眠质量好差

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