我晚上睡得不安稳，一个晚上总是要醒很多次的，怎么办啊？

睡前做做瑜伽，听些舒缓的音乐，不要熬夜看太欢乐或太悲剧的影片...

多运动

做梦很正常，不过易醒的话，找个人陪你睡（父母，兄弟，姐妹，总之亲近的人）心里安心就睡的好了，还有减少压力，如果没事的话白天睡补上就好了。不要想些烦心的事，胡思乱...

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？　　正常的梦境活动，是保...

        孩子晚上睡觉不安稳，总是爱动或者哭闹，肯定是哪里不舒服，出了问题，宝妈们一定要多细心观察，不要大意，避免影响孩子成长。想让宝宝睡个安稳觉一点都不...

试着在睡前做些锻炼运动之类的，一般来说当身体有疲劳感的时候睡眠的质量也会好一些。

睡觉时出汗”称——盗汗 **学上将在醒觉状态下出汗，称为“自汗”；将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中**的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的...

建议：　　多体育锻炼，多放松心情，多户外运动，晚上最好不要让大脑过度兴奋如：玩电脑，看过激烈的电视，打牌等。　　晚上适当可以服用些：牛奶或苹果有助睡眠，必要时可...

睡眠障碍多与气血有关。睡前少喝水。选择自然的方式对身体无损害却有益的方法， 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，总是想睡； 第三、时间倒错，白天睡觉，晚...

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡...