早上总是睡不醒,睡了还想睡,一天感觉没精神总想睡觉,身子也很软。
按照我的观察和经验,一般说来,越是睡眠充足的人越是显的没有精神。因为人常常有一种惰性,这次睡7个小时完全可以保证做事的效率,下次增加半个小时依旧是以前做事的质量,如此的累计,事情没有多做,需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充足的睡眠时间,有时不是一件好事。越睡越睡不醒,因为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了,从深度睡眠的状态中走出来需要很长的一段时间,这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效果的时间。
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉,怎么能够提高睡眠的质量呢,我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说,睡前喝一杯热牛奶,或我听说吃一个苹果也有助睡眠,不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的,你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息,比如是午休,总之要注意有休息的时间,但不要到困了才想到休息睡大觉,也不要休息太长时间,那样就会造成恶性循环。
呵呵,我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了?那么试着先不去想它了.
生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变**体内的**剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。
有的人爱睡**,尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实,赖床不利于健康.同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖.
所以,我们要尽量控制过度睡眠.
^_^望采纳
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉,怎么能够提高睡眠的质量呢,我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说,睡前喝一杯热牛奶,或我听说吃一个苹果也有助睡眠,不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的,你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息,比如是午休,总之要注意有休息的时间,但不要到困了才想到休息睡大觉,也不要休息太长时间,那样就会造成恶性循环。
呵呵,我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了?那么试着先不去想它了.
生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变**体内的**剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。
有的人爱睡**,尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实,赖床不利于健康.同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖.
所以,我们要尽量控制过度睡眠.
^_^望采纳
佚名
2024-05-30 23:55:13
类似问题(10)
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佚名2024-05-30 14:51:48
问最近睡觉总是很晚睡,早上又是很早起来,中午午睡也只睡半个小时就醒了,还有晚上睡觉总是做梦,
答最近应该是生物钟紊乱,别急,多做些运动可能会有好处,别太刻意,估计一段时间后定会有所改善,祝你早日解脱!
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佚名2024-05-30 08:43:07
问本人41岁睡觉总是做梦,睡一夜做一夜,白天没精神,晕晕的,总想睡觉,睡不醒,早晨刚睡醒开车一两个小
答有点神经衰弱吧,我一直如此,放松心情,吃点**,补补~~
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佚名2024-05-30 08:24:11
问闭上眼就做梦而且梦很清晰睡醒后总是很累白天还没有精神总是想睡觉
答你好!根据你的描述,考虑是神经衰弱引起的症状,建议口服谷维素,安神补脑液。
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佚名2024-05-30 05:29:36
问晚上睡觉睡着了但是早上醒来感觉跟没睡一样,白天精神不太好
答有可能是:1.睡觉睡晚了。睡觉时间要延长。2.压力太大可能会引起睡眠质量的下降,建议睡前喝杯牛奶!3.睡醒好累又恋床,这不是毛病!前提是要有充足的睡眠时间。希望...
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佚名2024-05-30 06:19:20
问为什么我总是感觉困?总想睡觉?老觉睡不够?
答睡眠是每人每天都需要的,大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。 睡眠的确切定义,随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为:睡眠是由于身体内部的需要,...
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佚名2024-05-30 00:47:40
问晚上睡不好觉,经常醒, 白天没精神,总想睡觉。这是身体哪有问题了?怎么办?
答这是你睡不好,缺眠,导致白天想补觉,全身不舒服。缺少睡眠会影响你正常的脑袋运行规律,让你思维受到影响,遭到破坏,也就免疫力下降,反应力下降。。。也就自然而然没精...
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佚名2024-05-30 12:52:13
问每天都很想睡觉,没精神
答疲劳综合征的原因及解决办法 你有这样的体验吗?不管休假多少天,不管连续睡多少个小时,你总是感觉筋疲力尽没精神?你知道吗?你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数...
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佚名2024-05-30 08:00:00
问现在每天都很想睡觉,而且感觉睡不醒,每天都很早睡觉的
答生物钟需要调节了,可能是前阵子太累了或者生活太不规律了。调整一段时间就好了。该睡的时候就按时睡觉,不要有压力
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佚名2024-05-30 08:00:00
问一天总是困想睡觉睡觉还一直做梦
答如果是身体哪个零件有点故障,当然是去修理修理;如果身体零件都很好,是心理或者鸭梨等原因,可以尝试一下念佛号,很简单,躺下来之后,默念(不出声)“阿弥陀佛”,不断...
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佚名2024-05-30 08:00:00
问本人41岁睡觉总是做梦,睡一夜做一夜,白天没精神,晕晕的,总想睡觉,睡不醒,早晨刚睡醒开车一两个小
答有点神经衰弱吧,我一直如此,放松心情,吃点**,补补~
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