请问有什么方法或都**品能改变睡眠质量了，不用每天做梦？

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡...

1.睡前放松。just relax。2.躺下后，就不要想太多了。3.不要蒙着被子睡。4.手不要压在胸前。平躺是最好的。5.不要开灯睡6.根据风水问题。床头最好不...

安神补脑液

要保持好的心态，养成好的作息规律，晚上不喝浓茶，睡前一段时间可以听一下舒缓的音乐。

喝些薰衣草茶，有安神作用。配些清火的花茶。内火过盛，是引起做梦的因素之一。睡前喝杯纯牛奶也可以帮你提高睡眠质量。适当运动少积累心事，把心态调整好。会慢慢改善的。

热水烫脚，睡前十分钟喝热热的牛奶，慢慢喝，养胃安眠。然后再睡觉避免噪音，枕头最好换成荞麦的，注意卧室的通风其实最重要还是保持心情舒畅，压力这种东西，没有不行，但...

希望让**妈用这个**方泡脚，控制室内温度保证她泡脚时出汗不要太多微汗为好，一天两次，每次30分钟。 另外吃一些固原膏（马锐凌）十天后告诉我结果泡脚**方，不可...

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。失眠患者为什么总是说梦多?经常听...

1.睡前放松。just relax。2.躺下后，就不要想太多了。3.不要蒙着被子睡。4.手不要压在胸前。平躺是最好的。5.不要开灯睡6.根据风水问题。床头最好不...

中**学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，...