睡觉前吃花生对身体好吗
睡前吃花生主要对身体有以下好处：
1，吃花生米不但不会变胖，还能起到减肥的功效。花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。
2，可以帮助补充维生素e、维生素p、多种维生素b、矿物质、纤维素和蛋白质。
3，适量食用花生能够降低血液中的低密度脂蛋白和胆同醇的含量，还能够抑制食欲。
4，会吸收肠道中的有毒物质，进而减少体内有害物质的积聚，从而降低肠癌的发生几率。
5，花生中锌的含量高，它对抗衰老有着一定的作用。
吃花生的注意事项：
1，高脂蛋白血症患者不可吃花生，花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。
2，生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。
吃花生的方法：
1，花生带壳煮或煮花生仁均可，可放少许盐、花椒、大料调味。水煮最能保住原有营养，且容易消化。
2，油炸花生虽然吃起来香，但破坏了花生富含的维生素。
3，虽然可以经常食用，但每餐不宜多吃，如果发现花生发霉，千万不能再吃，否则会引起食物中毒。
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佚名
2024-06-04 19:56:32
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