总感觉睡眠质量不高，还做梦，晚上23点睡觉，早上6点以前肯定醒来！到了中午又打哈欠

最近应该是生物钟紊乱，别急，多做些运动可能会有好处，别太刻意，估计一段时间后定会有所改善，祝你早日解脱！

做梦是因为日有所思夜有所梦。要是不是白天想太多，就是您的睡眠不是很好，注意休息，就会改善，有信仰是可以的，别**就可以了 相信科学才是硬道理 希望采纳

晚上睡觉前喝点牛奶帮助一下睡眠。来点红酒也好哈。白天把自己弄累点，晚上就能倒头睡，质量就好多了。

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精...

睡前喝杯牛奶，或者泡个热水澡

尝试下晚上睡前做做运动，轻微出汗，完了喝点牛奶，早晨最好早起，坚持一段时间会有改善。

从你的工作性质看，应该是心脾两虚导致的睡眠障碍。建议服用归脾丸调理，另外尽量多活动，不要总是对着电脑。

最好就是心情要放松，不要带太多压力去睡眠，睡前最好喝一杯牛奶。 希望采纳

可以买些褪黑素试试 效果不错

做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决.你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘...