我很难入睡，总翻来覆去的，而且睡眠质量很差，几乎天天做梦，睡的好

气虚

睡眠 每个人的差异都是很大的 ，有的人睡四五个小时就行了但是有的人睡十个小时也不行 。 从你的情况看来，我觉得不是你的睡眠缺少，而是你的睡眠质量缺乏，不知道你睡...

你好！最好不困，也躺床上，能早一点就早一点，睡前喝杯牛奶，或者用醋泡脚，听说用醋泡脚可以提高睡眠质量呢，少看恐怖，破案之类的电视或者电影，睡觉的时候不要胡思乱想...

**恶梦纠缠不少妇女常常做恶梦，如梦见自己喉咙被人卡住，极度惊惧，喊不出，动不得。恶梦醒来，总感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑郁、疑神疑鬼，胡猜乱想，忧心...

晚上睡不着就看看小说派遣一下心情，给你说一本小说《邪者易正《起点写的，额，如果很晚还是睡不着，可以吃**了。

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠的质量影响着我们的生活，睡眠质量不仅仅表现在失眠、做梦、打呼......睡眠姿势问题通常被大家忽视，但是真的对健康影...

睡前喝杯温牛奶可以边听故事的广播边睡觉

1：每天坚持运动1个小时左右。 2：多喝茶水，饮食清淡。 3：习惯定时睡眠、起床时间，不要打破生物钟。 4：睡前不要看电视、电脑。最好看看书。 5：淡泊名利，工...

您好，不知道您现在属于什么年龄段，如果是年轻人，工作压力大，建议您学会调整心态，释放压力，晚上睡觉前喝一杯牛奶；如果是老年人，由于生理特点，建议多吃清淡饮食，晚...

老年人的睡眠，主要问题有三：一是睡眠时间改变。白天时常打瞌睡，夜间反复醒来，这是老年人的间歇性睡眠，并非生理异常，只要每天能累计睡眠5-7小时，于健康是无碍的。...