晚上睡觉总是翻来覆去的,以什么姿势睡觉对睡眠的质量最好?
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠的质量影响着我们的生活,睡眠质量不仅仅表现在失眠、做梦、打呼......睡眠姿势问题通常被大家忽视,但是真的对健康影响很大,人在睡眠时候,姿势大体归为:仰卧,俯卧、左侧卧、右侧卧等,到底哪种最人体最好呢?
姿势详解
仰卧不会压迫我们的身体器官,保证睡眠质量;我们的脸部与枕头不接触,减少细菌危害;仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上,处于自然的生理曲线,才不会对它们造成伤害。
但是仰卧也有小缺点,如果你习惯把手放在胸部,那很有可能会做噩梦,影响睡眠;如果习惯枕高不利于颈椎健康。
而且仰卧时,舌根会压住咽部,容易引起打鼾,打鼾如果又流口水,那口水流入气管会引起咳嗽。
一般人侧着睡也没太大问题,但前提是枕头高度要合适。
理想的枕头,应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高,让整个脊柱保持在身体中间,呈一条直线。
这种睡姿可以让全身放松,快速进入睡眠,而且呼吸舒畅,也不会引起打鼾的现象,还有利于血液流通。
所谓俯卧,就是我们说的“趴着睡”。这种睡姿是最不健康的,有害无益。
第一,这种睡姿会给颈背带来压力,长期会导致脖颈、后背的酸痛;
第二,它也无法令脊椎处于自然的生理状态,经常这样睡的后果,可能导致脊柱弯曲、错位;
第三,这种睡姿还会给肌肉和关节增加压力,长时间保持一种姿势不动,会使某些部位感觉疼痛;
第四,俯卧的时间过长,会使胸部受到压迫,影响气血的运行,导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
蜷缩就是弓着腰和背,手脚缩成一团睡。
有调查显示:这种睡法中,每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛,导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良,人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。
中**认为血脉不畅就会有虚征产生,因此,不论是坐着、站着,还是躺着,都应该做最舒服的姿势,不要老是曲着腰。
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佚名2024-06-04 05:07:14
问怎么使晚上睡觉少做梦?睡眠的质量好?
答提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两...
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佚名2024-06-04 21:41:50
问晚上睡觉老是做梦,睡眠质量很差
答睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精...
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佚名2024-06-04 18:04:48
问晚上睡觉睡不好,老爱做梦怎么办,睡眠质量差
答做梦是因为日有所思夜有所梦。要是不是白天想太多,就是您的睡眠不是很好,注意休息,就会改善,有信仰是可以的,别**就可以了 相信科学才是硬道理 希望采...
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佚名2024-06-04 00:43:53
问晚上睡觉总是做梦,做梦会影响睡眠质量吗
答不要太在意,做梦有两种可能,一是你日有所思夜有所梦,二是您睡眠不好,试一试吃点对睡眠有帮助的食物吧,
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佚名2024-06-04 01:57:26
问睡觉总是做梦,睡眠质量太差怎么办?
答怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会...
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佚名2024-06-04 22:40:19
问晚上睡觉老做梦是睡眠质量差的表现吗
答神经衰弱,睡眼还不错。干桂元煮水喝效果很好
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佚名2024-06-04 00:16:16
问为什么晚上睡觉总是翻来覆去
答睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度:想去吧,我今天不打算睡觉了!结...
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佚名2024-06-04 08:27:32
问什么样的睡觉姿势最好?
答仰睡和俯睡基本上是一样,身体和双腿都伸得很直,因此,肌肉不可能完全放松。仰睡时,如果两臂放在身体的两侧倒还好,要是放在胸部,就会压迫心、肺,不但呼吸不畅,容易做...
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佚名2024-06-04 14:59:20
问睡觉的时候,什么姿势睡最舒坦?
答这个看你自己喜欢了,你觉得怎么睡舒坦就怎么睡好了
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佚名2024-06-04 08:00:00
问睡觉总是做梦,睡眠质量太差怎么办?
答怎样提高睡眠质量?我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产...
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