睡眠不好的人晚上跑步好吗-明月个性网

从运动**学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

　　晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

　　跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

　　饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。

佚名

2024-06-10 13:15:23

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睡眠不好，有时候是因为压力大造成的，睡前听听音乐，缓解缓解情绪，不要看刺激的电视剧，不要玩手机，必要的话，可以试试百合茶氨酸，对睡眠还不错

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