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什么样的睡觉姿势最好?

仰睡和俯睡基本上是一样,身体和双腿都伸得很直,因此,肌肉不可能完全放松。仰睡时,如果两臂放在身体的两侧倒还好,要是放在胸部,就会压迫心、肺,不但呼吸不畅,容易做梦,醒来还会感到胸口发闷,觉得很累。而且仰卧容易导致舌根下坠,阻塞呼吸,有睡眠呼吸暂停综合征的人应避免仰睡。   俯睡时,脸部埋在枕头里不能透气,势必歪向一边,这么一来,头和颈扭着既吃力又难受,还容易落枕,再加上胸腹部受压,呼吸必然受影响,还会睡得舒服吗?所以,很少人会采用此种睡姿。   侧睡时,不论是左侧睡或右侧睡,脊柱略向前弯,两肩向前侧倾,两腿弯曲而两臂可随意放置,因此,全身肌肉都能得到最大限度的松弛。   大家都知道,睡觉时目的是为了得到充分休息,要达到这个目的,就要使全身肌肉放松。既然如此,侧睡当然是最合理最正确的睡觉姿势。不过,向右侧睡比向左侧睡更好。这又是什么道理呢?右侧s形卧位,使心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利于新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。所以,最好的睡觉姿势应当是向右侧睡。   不过以上的论断是针对健康人而言,对于患有某些疾病或者处于特殊时期的人来说,就不适用了。
佚名
2024-05-29 08:27:32
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