每天晚上都要醒来一次,怎么样才能一觉睡到天亮?
给你以下建议:1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3,睡前**太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。6,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。7,如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。8,切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会时失眠加重。9,不要过分依赖安眠**,西**只能治标,不能从根本上解决失眠的问题,长期服用有副作用。10,如果睡不着,可以看些杂志或者其它书籍,看累了就容易入睡;切勿看电视,看电视容易兴奋,忘记时间,从而对睡眠不利!11,按时作息,不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠,提高睡眠质量!12,如果是深度失眠的人,建议去看老中**,通过调理,对缓解失眠效果比西**好。以上建议是问天阁のsē彩飞扬的蒲公英原创!希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助! !
佚名
2024-05-31 19:59:29
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佚名2024-05-31 18:52:52
问怎么样才能不做梦?一觉睡到大天亮?
答有几个办法:1、可以用纱布包住干净的橘子或橙子皮,放在床头。2、用熏衣草花泡澡,加盐,效果不错。3、最老的办法,睡前喝牛奶。4、睡前盘腿坐床上,想今天开心的事,...
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佚名2024-05-31 10:38:13
问我睡觉天天做梦,怎么才能不做梦,一觉睡到天亮
答你睡觉的时候是不是不是总喜欢把手放到自己的肚子上?我有时候睡觉也经常做梦…而且都大多是恶梦,后来同学说晚上睡觉时不要把手放在肚子上,我试了下虽然不能彻底不做梦,...
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佚名2024-05-31 18:42:39
问每天晚上都做梦,怎么才能睡个安稳觉
答从解梦的角度来看 你每天做的梦能记住吗 如果是能记住的梦 大概是有暗示给你 你什么时候领悟了 什么时候才不会再做梦的从科学的角度来看 大概是你思虑过...
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佚名2024-05-31 12:23:34
问我睡觉天天做梦,怎么才能不做梦,一觉睡到天亮
答病情分析: 您好,象您这样多梦的情况,大多是精神紧张导致的,不及时改善,很容易引起神经衰弱的。 指导意见: 建议您先采用中**治疗...
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佚名2024-05-31 07:11:46
问我晚上睡觉睡到五点多钟就要醒一次,不过醒了还能再睡,但是每天都醒,好几天了,这是怎么回事?
答不会是神经的问题,这只是生物钟的表现,慢慢的是可以改变的。
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佚名2024-05-31 18:53:16
问怎样才能一觉睡到大天亮呢??
答以下几个方面可以提高睡眠质量: * 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心...
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佚名2024-05-31 01:23:42
问大概块一个月了,每天晚上都睡不着觉,每次晚上十点左右睡觉都在床上滚来滚去一直到一两点钟左右才能睡着
答你是几天没洗澡了还是怎样?
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佚名2024-05-31 08:00:00
问怎麽晚上老是睡不睡,感觉都不安静,天要亮了才睡着了?就像要我起来,他才能睡着一样。
答关于婴儿睡眠的一些事实:>>让新生婴儿最舒服的睡姿1、新生婴儿一次是不可能睡太多的,他们会断断续续醒来,然后又重新入睡。2、一般来说,新生婴儿每天可以睡16—1...
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佚名2024-05-31 08:00:00
问晚上才能一觉睡到天亮
答保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的...
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佚名2024-05-31 08:00:00
问每天晚上睡觉都做梦、一直梦到天亮、该怎么办?
答我前段时间也是这样,好像持续一个月,之后 就自然好了,估计缺少锻炼,生活不规律的原因
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