最近一年多老是睡不好，多梦，醒来再睡还是做梦，烦死了。怎么办？

晚上睡前可以喝蜂蜜水，是因为蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对人体很有帮助；同时它富含的b族维生素，具有舒缓安眠的作用，有助于睡眠。但是，睡觉前30~60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

【蜂蜜可促进睡眠和缓解疲劳】蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷钙等物质能够调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。美国纽约的罗斯福**疗中心曾经做过实验，结果表明睡觉前适当进食蜂蜜有催眠作用，睡前进食蜂蜜的病人，其睡眠时间是不进食蜂蜜的4倍。其中催眠效果最好的食物是热牛奶加蜂蜜。美国的派克博士把1～2大匙蜂蜜加入半个柠檬的果汁中，在临睡前给神经质的失眠患者喝下去，获得的催眠效果比其他任何**物都好。蜂蜜中含蔗糖约3％，含葡萄糖约40％，含果糖约47％，因此蜂蜜中的糖分主要是果糖。现代科学研究表明，果糖较葡萄糖对人体有着许多显著的优点。乳酸是造成肌肉酸痛以及倦怠的主要原因，而果糖在人体内的代谢过程中，不会产生乳酸，不会造成肌肉酸痛与疲倦感。果糖在体内与细胞的键结合较强，吸收也比葡萄糖缓慢，能在极稳定状态下逐步释放热能，也就是说可以提高人体的耐力。因此，果糖不仅能迅速消除疲劳，还能强化人体的耐力及代谢效果。很多运动饮料都含蜂蜜成分，就是取蜂蜜中含有高含量的果糖，能补给运动员能量和消除疲劳。