我最近晚上很困，但是却睡不着，好不容易睡着了，就做梦，请问怎么才能改善睡眠时间？

你这个症状应该是失眠多梦吧~~ 我找了些资料，或许对你有点帮助，你看看吧~~ 失眠可说是现代人最常见的困扰之一，别人看来似乎不算是病，但深受其苦者，往往造成心理...

我也跟你差不多，入睡慢，梦多且清晰。不过还没有出现黑眼圈

这个是睡眠障碍，注意休息，平时少熬夜，可以吃点安神补脑液治疗

也许是生物钟有点乱吧，尝试一下午睡时间短一些，最多一小时，晚上晚饭后散散步，听听舒缓的音乐，每天按时早睡早起，调整一段时间，也许会有效果。我前段时间也这样，主要...

我以前也有过这样的经历。估计应该是压力导致的，或者是最近生理紊乱也有这种可能。建议你每天睡觉前用热水泡泡脚，然后喝杯热牛奶。睡前听听轻音乐也可以调节的。但最关键...

晚上明明很困，但是睡不着，可能是由于以下原因所导致的：1，因为环境的因素，睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。2，生活中有不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，...

晚上散步，大约一个小时，睡前半小时喝杯牛奶，看看有没有效果，我是压力大，有几天晚上两点睡着早晨五点就醒了，你可以那本书看，半卧在床上，实在不行看资料，学习，你就...

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精...

首先我们能确定的是你睡眠质量非常差。能引起这种情况的原因有很多种。比如工作过大，被子薄了，生理因等等。如果 有什么想具体了解到可以给我发邮件，**@163.co...

按时休息，保证一天7.8个小时睡眠，一到两天就好了。如果还是做梦，请去**院检查一下，现在是疾病发展最快的季节…