有什么方法能让睡眠质量好点，不做梦，起码别天天做梦…大神们帮帮忙

其实有两个办法。方法一就是睡前喝杯牛奶，然后上找个海浪的录音，去听听，或者睡前看一些笑话，或者比较搞笑的小说之类的读物，睡前出于平和且略开心的情绪； 还有个办法...

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不...

安神补脑液

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处，德国...

第一种情况，生活在恐惧中会做噩梦，这要看你在生活中害怕或担心什么，害怕有潜意识的害怕和明显感觉的害怕，做恶梦就是害怕久了在睡眠中还处在害怕的状态才会做恶梦， 第...

1：每天坚持运动1个小时左右。 2：多喝茶水，饮食清淡。 3：习惯定时睡眠、起床时间，不要打破生物钟。 4：睡前不要看电视、电脑。最好看看书。 5：淡泊名利，工...

希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺...

睡眠质量是指避免启发或诱导性询问后,被调查者主观反映的睡眠情况。 决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更重要的还有质的要求。睡眠质的含义主要是睡眠深度，与慢波睡...

其实有两个办法。方法一就是睡前喝杯牛奶，然后上找个海浪的录音，去听听，或者睡前看一些笑话，或者比较搞笑的小说之类的读物，睡前出于平和且略开心的情绪；还有个办法比...

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑...