我今年才三十岁,睡眠老不好,每天才睡三四个小时,请问我该怎么办？

**每天睡7-8个小时为最佳，如果无梦睡眠质量为最佳。每天最佳起床时间为7：22分，不能早于它起床。如果要想睡眠质量提高建议每天睡前1小时喝杯牛奶，但如果是a型...

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程，你可以吃一些极性玛咖来调理，极性玛咖改善睡眠非常的不错

吉凶指数：90梦见自己有病，暗示梦者对于学习的担心，也会不及格。梦见有人说我有病，要学会自己成就自己！今天若想事态朝着自己希望的方向发展，主动出击，创造机会很重...

日有所思夜有所梦，应该是压力太大了，导致精神紧张，首先要放松心情什么也不想，好好休息，在吃些能够舒缓压力是心情变好的东西，比如香蕉，睡前喝杯牛奶或者滴两滴薰衣草...

做梦压力过大、精神过于紧张都会导致这种情况出现. 平时多运动,运动有助于提高睡眠质量;每晚睡前喝杯牛奶,顺便泡个热水脚,这些都有助于缓解紧张情绪.

您孩子运动太少，神经系统没有足够刺激而得不到正常发育，导致一系列的问题：1、很少午睡，即使很累，也不能午睡休息。晚上入眠困难，入眠之后喜欢翻身说梦话。2、挑食，...

五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解...

试试下面食补的方法让她有个好睡眠：听听音乐------摇篮曲　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取...

女性更年期综合征是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期，由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。中**认为...

晚上睡不着，可能是烦躁型失眠。我以前也有过这样的情况，每到晚上就跟得了强迫症似的，什么事都想，要到很晚很晚才睡。可以试着放松。有时候失眠来自我们本身对失眠这个字...