晚上睡觉老是醒,睡不踏实怎么办
这是失眠的一种表现,失眠有些人是入睡很困难,睡不着,可能躺三四个小时,甚至一宿都睡不着,这是一种。有的做梦,一宿都是梦,有的是早醒,或者说反复醒,这也是一种失眠的一种状态,从中**说就是易醒,易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系,也不是说一个因素造成的,可能是不同因素造成的,比如说有肾虚的人就反复醒,为什么反复醒,有的人肾虚,夜里一会尿,一个小时尿一次,肾虚,补肾就好了。有些是心胆气虚的,稍微有点动静很害怕,惊醒,还不是一般的醒,这种人属于心胆气虚的,温胆养虚能够治好,还有一些阳气不能入阴,或者说入阴不能入的太深,需要补血。 主要是你的心静不下来的原因了. 从现在来讲也是,除了吃**以外,还有比如说心里治疗,体育运动等等一个协调的关系,一个协调的作用。从中**来讲,治疗失眠也讲究现代说的睡眠卫生,这里面有好多方面的内容,比如说一个你要注意你睡眠的时间规律性,刚才咱们说到了11点以后可能就睡的比较慢了,就不容易睡了,你稍微早睡一点。 睡的床具要舒服一点,睡衣不要太紧,被褥稍微软一点,被子大一点,对睡眠都有好处。中**还讲究过去说的独卧,现在是两个人睡到一块,实际上中**讲究独卧,有什么好处,互相不影响,需要到一块就到一块,不需要到一块就有两个房子,互相之间不影响,尤其是失眠的人稍微有一点声音就有影响,过去有这个说法。 另外睡觉前做一些准备,比如说有人容易饿,可以吃一点东西,喝一杯牛奶,或者说吃两块饼干对睡眠有好处。身体的姿势也应该放的比较舒服,多数应该是右侧卧比较好,不要仰着睡,当然睡觉的时候经常翻身,开始睡的时候右侧卧比较好,对心脏不会有压迫,睡的姿势。还有睡前可以热水泡脚,搓脚,涌泉穴,搓、压都有一个作用,还有一个碾耳垂,揉揉有作用。比如说梳头发也是一个疏通气血的作用,对睡眠有好处。再一个是调整呼吸,躺下调整呼吸,把呼吸伸长,尤其要静心,古人提出来先睡心,后睡眼,睡不是睡安是睡心,心里安静下来了才能够很好的睡眠。你还想着工作的事,想着那个问题没有解决,学生想这道题怎么解,我怎么就不会,怎么弄,他绝对睡不着。我记得我年轻的时候,做数学题,做不出来,想啊想啊,睡觉的时候做梦做出来了,赶紧爬起来写出来了,这实际上不是正常的睡眠,要静心,睡前不能看刺激的电视,**放火,武打的不要看,不要看过分的小说,情绪安静下来,最好不要有大的情绪波动,这样才能够给睡眠提供一个基本的好的基础。 另外咱们刚提到先睡心后睡眼,把心静下来,有些人睡不着觉,越睡不着越烦,越烦越睡不着,你想办法把心踏实一下,就能慢慢入睡。 还有一点就是,这个跟女孩子的身体状况可能有关系,因为女孩子心理上和生理上都不同男孩子,女孩子比较敏感,所以她对外界也容易有一些反映。另外女孩子还有月经期的变化,对她也是有影响的。从中**说,女孩属于阴,往往阴血不足,阴血不足可能比较容易兴奋,睡眠比较轻一些,怎么解决它呢?从中**角度上说,一个是心理的自我调节,另一个可以吃一些养心养血的一些食物也好,**物也好,可以适当调整一下。 从中**的角度上来说,有些既是食物,又是**物的东西能够帮助各位睡好觉,比如说莲子,藕的种子,但是应该把里面的心拿掉,如果你心慌气燥这个可以不拿,莲子是养心的,养心安眠,可以煮粥吃也行,用其他的吃法也行,我们有一个方子叫做莲子粥用15到30克莲子加点米可以泡了煮粥,临睡觉可以喝一点,能够解决一部分人的睡眠问题。 再如龙眼肉,龙眼它是养血养阴的,也能够促进睡眠。再有像山**,山**它也是养阴的,对于阴血不足这类的病人喝点山**粥,吃点煮山**有好处。还有像百合,它有安神的作用,可以买一点干百合,把干的泡了煮粥,要是鲜百合把水弄开了,把百合放进去。再有刚才提到的大枣,健脾安神,还有酸枣仁,这是一味中**也能够安神,还有芊实,小麦也可以安神,中**有一个方子叫甘麦大枣汤,能够通过饮食来调整睡眠是比较好的。但是从吃饭来讲,晚上那顿饭不要吃太多,吃太饱了,很可能影响你的睡眠,我主张吃6、7成饱就成了
佚名
2024-06-05 03:40:43
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佚名2024-06-05 20:23:44
问孩子晚上睡觉做梦很多,睡觉不踏实是怎么回事?
答小孩儿晚上睡不安的原因很多,往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关,也有可能是缺钙的表现。此外小儿的内在因素对睡眠也有影响:大脑神经发育尚未成熟,孩子生理上尚...
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佚名2024-06-05 01:05:34
问晚上老爱做梦睡觉不踏实怎么回事?
答神经衰弱,思想过于焦虑引起的。
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佚名2024-06-05 14:43:40
问晚上睡觉经常做梦睡不踏实,有好办法吗?
答因为重新工作,所以在短期内身体和心里都有些不适应,这很正常的,别着急。另外,别轻易说“神经衰弱”,没那么严重,呵呵。 先注意用饮食调养一下身体,再注意每天的...
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佚名2024-06-05 11:58:41
问晚上睡觉老是做梦,感觉睡不踏实,怎么办啊。但是我不失眠,上床就睡着了,就是多梦
答心理作用。一种情况是你太悠闲了,得忙一点。
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佚名2024-06-05 02:09:35
问晚上睡觉老是做梦睡的不踏实是怎么回事?
答许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋...
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佚名2024-06-05 18:02:52
问晚上总是做梦,睡不踏实,怎么办
答有心事,找个人聊天吧
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佚名2024-06-05 14:16:04
问4岁小孩晚上睡觉老是睡不踏实怎么回事
答妈妈首先细心观察找出睡不忠实的原因, 原因很多,应该可以分为两大类: 一、外在因素 1、饥饿 多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝...
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佚名2024-06-05 16:51:34
问睡眠不好怎么办,老感觉睡着了心里不踏实
答~*皇宫御***~告诉你:失眠千万不要吃安眠**,那样会出现依赖性,除非你一辈子依懒安眠**过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话,最好是喝用枣仁蒸猪...
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佚名2024-06-05 18:54:03
问晚上睡觉总爱醒睡不踏实是什么原因
答睡前过于兴奋,比如睡前运动或是操劳想太多事情,导致脑细胞活跃,无法入睡。要是长期如此就是你身体不好,睡眠质量差。要不就是内体虚弱,大脑垂体无法正常分泌松果体素。...
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佚名2024-06-05 08:00:00
问我晚上睡觉老爱做梦 感觉睡觉睡不踏实 怎么才能改善?
答估计你白天过的很漫无目的 混乱,才导致你晚上梦多。其实大多数人晚上经常做梦,日有所思 夜有所梦 多做些运动是一个不错的方法 它会使你睡眠质量提高很多
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