怎么提高睡眠质量?我每天至少睡8到9个小时,但总睡不够,第2天起来精神也不是很好。我21岁
首先确定睡前是不是很轻松,然后每天早点休息,养成好的生物钟,就会好起来的
佚名
2024-06-17 07:56:43
类似问题(10)
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佚名2024-06-17 12:16:34
问一直以来睡眠质量较差,每晚都做梦,睡足8个小时也感觉没精神。是为什么?
答其实我也几乎每晚都做梦,而且有些梦记得清清楚楚。每当我连续三晚做梦,切白天精神不好的时候,我都会出去操场疯狂的运动一次,发泄一些。我个人觉得出现这种现象的原因就...
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佚名2024-06-17 13:46:15
问怎样睡觉才能提高睡眠质量?每天睡觉十个小时以上,第二天早上还是没有精神,晚上睡觉时老是做梦。
答其实每天睡7-8个小时就可以了,长时间睡反而不好。睡眠最佳时间是晚上10点到早上6点。以下是我转载的。希望对楼主有帮助。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间...
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佚名2024-06-17 00:26:09
问睡眠质量老是不好,爱做梦,我想知道怎么提高睡眠质量?
答我先问你几个问题,你是男是女,年龄几何,,睡眠质量不好分以下几种情况:1入睡困难,就是辗转难眠2睡后易醒,3无法进入正睡眠状态,4爱做梦,爱做恶梦。您是属于哪一...
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佚名2024-06-17 23:45:45
问睡眠质量特别不好,总是做梦,每天睡九个小时也不少了。可早上醒来却还是困的不行。身体感觉很乏,很累。
答晚上可以喝一些酸枣仁,泡泡脚。不要想得太多,放松心情。或者喝一点安神补脑液,应该有点神经衰弱。
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佚名2024-06-17 13:42:47
问睡眠质量不好,总是做梦,感觉怎么睡都睡不够,睡多了又很累
答其实我也和你一样,晚上睡觉的时候,总睡不着,对于我而言,是因为我心里想着一些事情,这些事情很让我烦恼,很担心。睡觉时越想它,就越睡不着。白天很晚才起来,头昏脑胀...
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佚名2024-06-17 04:18:05
问怎么能有效提高睡眠质量 要提高效果最好(就算只睡了4小时第二天早上起来依旧能精神饱满)
答晚上睡觉前少吃东西,少喝水,睡前喝点牛奶,听些喜欢的钢琴曲,要轻音乐。
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佚名2024-06-17 15:46:20
问总是晚睡早起,下级睡眠不到6小时,还爱做梦,白天还是很有精神的~怎样提高睡眠质量啊
答睡前喝杯纯牛奶,做少量轻松的运动~~~如果不行的话可以试一下安神补脑液~~
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佚名2024-06-17 08:00:00
问我每天都做梦。起来后精神不好。请问那位知道怎样可以少做梦。提高睡眠质量?谢谢
答多 梦每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。失眠患者为什么总是说梦多?...
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佚名2024-06-17 08:00:00
问我的睡眠质量不好,每晚都做梦,有什么办法能提高睡眠质量吗
答每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。失眠患者为什么总是说梦多?经常听...
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佚名2024-06-17 08:00:00
问每天晚上总是不停的做梦,睡眠质量不高,怎么办?
答小米鸡蛋粥:材料:小米50克,鸡蛋1只,做法:1)小米煮粥.偶的经验是,少放米,多放水,用大锅,不用中途加水,煮出来的粥好吃.而且,把米泡一天,比较快煮成粥.写...
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