每天晚上睡觉都比较浅,稍微有点动静就醒了。而且还老是做梦。
失眠的治疗方法——心理调适疗法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。
1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。
佚名
2024-06-02 13:24:32
类似问题(10)
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佚名2024-06-02 09:34:32
问我这几天每天晚上睡觉最是要醒一次,而且老做梦
答是不是这几天工作压力大,精神紧张,先自我调整一下,放松心情,减轻工作上的压力,睡前热水洗脚,不要喝茶,不要看剧情紧张、恐怖的电影电视,一般可解决睡眠障碍的问题。...
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佚名2024-06-02 16:20:03
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佚名2024-06-02 21:50:18
问睡眠不好,有一点动静就会醒,老是做梦。
答应该是压力大。或者是神经衰弱造成的,老是做梦就证明在浅睡眠状态中,身体得不到充分休息,平时适当锻炼下身体,放松身心,睡前也锻炼下身体,让身体处于疲乏状态中,在睡...
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佚名2024-06-02 22:22:25
问我每天睡觉都是很有规律的每晚9点开始睡,每夜都能睡着,而且老是做梦,第二天5点左右就醒了。为什么我
答做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事,认为做梦使自己得不到充分的休息,时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处,德国...
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佚名2024-06-02 06:35:42
问我晚上很长时间才能睡着还睡的很浅,一有点动静就醒了,而且还经常做梦天天说梦话这是怎么回事?
答刚发现的,注意休息、饮食、锻炼;如果有较长一段时间持续的话,建议就**调理。
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佚名2024-06-02 08:54:08
问这两天晚上总睡不着觉,就算睡着了也很轻,稍微有一点点动静就会被惊
答有可能是睡颠倒了,也有可能夜里看手机看多了,导致规律混乱颠倒了,你可以试试白天尽量不要睡觉,夜里睡前喝一小口红酒或者黄酒或者白酒,可以助眠,祝福你健康平安幸福快...
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佚名2024-06-02 06:01:16
问在宿舍中午和晚上都睡不着 有一点动静就会醒 睡不着而且感觉特别烦还会生气 感觉快**了
答我也是,特别难受,睡不着太痛苦,而且别人都睡了就我睡不着
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佚名2024-06-02 03:49:43
问睡觉老是做梦 为什么 而且还浅睡 一有什么动静就睡不着了 而且黑眼圈 眼袋严重
答梦其实是我们在睡眠时,大脑在部分功能关闭的情况下,对外界刺激(触觉,声音等)的解释和演绎。相对于白天,由于这时候只保留了很少的记忆和理解功能,因此梦经常是不连续...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问每天晚上睡觉老是做梦 第二天起来好累!!我每天10点11点睡觉 每天都半夜醒来 每天晚上都做梦 !
答我以前也是这样 你是不是晚上总是吃夜宵 吃完就去睡觉 白天情绪不稳定 要调整情绪 晚上八点后就不要吃东西了 会改善很多 最重要是改善情绪
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佚名2024-06-02 08:00:00
问头晕而且微疼,浑身骨头疼乏力没精神老是想睡觉,每天晚上睡觉都会做梦.
答这个要针对血压心跳波速来判断。其症状:可能是操劳过度,可能是高血压,可能高血脂,可能高血糖,可能抑郁症引起睡眠不足,可能.总之最好是靠辅助一起检查一下比较妥当,...
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