晚上老是做梦，就感觉早上起来精神不好，而且不太醒的来，这怎么办呀？

晚上经常做梦，通常就是白天精神紧张，晚上得不到休息造成的。也可能是某些疾病而引起的，亦或是白天身体过于劳累。
总之，减少做梦频率，提高睡眠质量。无外乎就以下几点（前提是你没有其他疾病的干扰）
1.良好的作息时间。如果这都保证不了，晚上做梦，早上起来没精神，那是必须的。
2.适当减少体力消耗过大的运动。如重体力劳动，激烈的体育运动。（还有就是减少性生活次数）
3.饮食方面特别要注意。不能吃的太饱，尤其是晚饭。睡觉前2个小时，不宜吃东西。避免脑供血不足引起睡眠质量不高。
4.睡眠不好30%的原因在于身体机能的下降。正常身体机能水平，要能跑下来1500米为基准。看你能不能达到。如果不能，平时多多运动，从慢跑，跳绳，等小运动量的开始。坚持一个星期，你绝对会睡的倍儿香。
5.戒掉或者减少不良习惯以及嗜好。如吸烟，喝酒，**博，做坏事等等。其中吸烟是第一**，极其影响睡眠质量。如果不能完全戒掉，尝试睡觉前一个小时不吸烟。

现在你当务之急要做的是，作息时间尽量规律，7-9小时睡眠时间。饮食规律，不要吃的太多，喝的太多。
建议你睡觉前喝一杯纯牛奶，有效提高睡眠质量。效果因人而异，希望你长时间坚持下来。快的一天就看到效果，慢的一个月吧。
如果你的多梦已经有3个月以上，先不说其他疾病。首先，你现在的身体已经很差，要爱护自己。如果还有神经衰弱，得去就**，这个不能耽误，越早的治疗，对你越有利。神经衰弱症状不是很重的话，建议用中**。因为不光能治神经衰弱，还能调节身体的机能。

总之，生活规律，饮食规律，多运动，才是身体健康，长寿的基本。（写了这么多，多给点分吧）