深睡眠和浅睡眠是指什么?区别很大吗??
深睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%。
浅睡眠是指呼吸开始规律,身体更加放松,逐渐与外在世界隔离,进入轻度睡眠状态。
区别:
1、身体状态
浅睡眠:
在这个时期大脑会出现纺锤波和复合体波的脑波,这是大脑在与我们周围环境完全隔离之前留住意识的间歇反应。此时呼吸开始规律,身体更加放松,逐渐与外在世界隔离,进入轻度睡眠状态。但是由于睡眠较轻,人们还是比较容易在这一时期醒来。
深睡眠:
人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。
2、功能
浅睡眠:
对解除疲劳作用甚微,
深睡眠:
人的身体健康和寿命,与深睡眠时间的长短密切相关。在睡眠最深的时候,也是身体内免疫物质释放最多的时候,能提高机体免疫力,使身体防病、抗病、康复疾病的能力增强。
因为在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
3、比重
浅睡眠:占整个睡眠时间大约55%。
深睡眠:深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%。
4、影响因素
浅睡眠:
① 噪声大,如邻居正在装修,电视声音或卡拉ok音响过大等。
② 室内湿度过高或过低,正常湿度应保持在55~60%左右,室内温度过高或过低。
③ 光线太强窗帘不遮光或开灯睡眠,常常使睡眠不踏实。
深睡眠:
① 要想获得深度睡眠,从躺下到睡着的时间一定要短,这一点很重要。
如果入睡不顺畅,深眠期就很难出现,即便睡很久也睡不舒服。相反,如果躺下不一会儿就顺利入睡,那么不仅容易获得深度睡眠,还容易消除疲劳。
② 躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。
考量睡眠的优质与否,光看睡眠时间是不够的,关键是看睡眠的质量。彻底放松、深度睡眠、不做噩梦,起床后头不晕、心不慌、才思敏捷、身体有力、充满朝气,才算健康、高质量的睡眠。
参考资料来源:人民网-你对睡眠知多少
参考资料来源:百科-浅睡眠
参考资料来源:百科-深度睡眠
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佚名2024-05-21 16:40:06
问做梦是在睡眠的深睡眠阶段还是浅睡眠阶段? 如何使自己迅速进入深睡眠?
答你好,你说的这种情况,一般的有可能和您神经衰弱,导致的失眠,多梦的可能性较大的,可以适当的吃一些**物,和平时饮食生活注意来改善的 建议你可以适当的服用谷维素,...
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佚名2024-05-21 05:44:33
问人类是深睡眠做梦还是浅睡眠做梦?如题 谢谢了
答深睡眠期也会做梦的 不过深睡眠时做的梦 你起床一般不再记得了 而浅睡眠期做的梦,如果在做梦的时候醒来 就会记得梦
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佚名2024-05-21 10:49:36
问什么叫快动眼睡眠,深睡眠,浅睡眠? 快动眼睡眠,深睡眠和浅睡眠发生在什么时候? 那做梦时是那种睡眠?
答人们入睡以后,一般要经过4个阶段和异相睡眠期。睡眠按其深浅程度可分为入睡、浅睡、深睡、延续深睡,最后是异相睡眠期(快动眼睡眠)。 第一阶段:入睡阶段。从昏昏欲睡...
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佚名2024-05-21 19:31:14
问深度睡眠做梦还是浅度睡眠做梦?
答深度睡眠会浅度睡眠是交错进行的,大约10到15分钟换变一次。一般醒来时记得的梦,是你最后一次浅度睡眠时做的梦。小提示:在深度睡眠时醒来(一般是被吵醒),不管睡了...
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佚名2024-05-21 23:39:05
问晚上睡觉多梦,睡眠很浅,睡眠质量差怎么办,
答睡觉很轻并且易醒,这是植物神经功能紊乱引起的睡眠障碍,属于失眠症的一种类型,与平时的精神心理压力过大,工作劳累,身体疾病有关,经常睡不好容易导致免疫力下降,精力...
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佚名2024-05-21 06:43:52
问睡觉时做梦属于深度睡眠还是浅度睡眠?
答应该是深度睡眠吧 一般刚入睡时是属于 浅度睡眠 人要在熟睡后才进入梦乡所以是深度睡眠
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佚名2024-05-21 00:48:02
问深睡眠的梦比较记得,还是浅睡眠?
答通常情况下,浅睡眠中做的梦比较记得。因为浅睡眠是身体休息、大脑工作,所以就记得比较清楚了。
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佚名2024-05-21 10:53:54
问解释下深睡眠和浅睡眠
答深睡眠是睡的很沉稳,没有较强的刺激不会产生起来的意念,浅睡眠是虽然人已经睡着但自己意念中还在醒,稍微有点动静就可做出起来的举动。人类的正常睡眠,一般是由浅睡眠期...
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佚名2024-05-21 08:00:00
问人为什么会做梦?做梦属于深睡眠还是浅睡眠?
答展开全部![][1]人为什么会做梦?梦发生在睡眠过程中,这几乎是人人都知道的一条生活经验。奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出:“一切梦的共同特性,第...
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佚名2024-05-21 08:00:00
问什么是1、2期浅睡眠和3、4期深睡眠?二者具体指睡眠的哪个阶段?是指做梦等等吗?
答睡眠可区分为:快速动眼睡眠(rapid eye movement sleep)(rem sleep)及非快速动眼睡眠(non-rapid eye movemen...
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