一个人在晚上睡不着觉的时候该怎么去做
造成失眠有几个原因: 一,有时候身体不好,尤其是影响到神经系统,就爱失眠. 二,心里有事儿,压力大,比如想追一个女生,心里有压力,会失眠,再比如第二天考试,压力很大,很紧张,也易失眠.这种失眠的解决办法是去那个根儿,有时候甚至不用解决,女生你追到了,考试考完了,你也就不失眠了.如果比如说你是事业心太重,工作太紧张,那就得调整一下自己的思想了. 三,还有一种,你身体也没事,心里也没事,就是失眠,这种失眠可能来自焦虑,也可能是失眠本身造成了焦虑.越焦虑越失眠.每天把睡着当目标,睡不着就着急,这种情况你就需要调节一下心理了. 所以说,你可能因为身体而失眠,可能因为压力而失眠,也可能因为身体而有压力而失眠,还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠,总之,失眠的原因无外乎这么几种. 具体疗法: 一,要明确一个观念,并不是只有睡着才能得到充分的休息.实践表明,在你清醒的时候入静,如果做到高度入静5分钟,其效果比在草地上睡1小时的效果还好.有的气功讲,这是功态,其实科学的讲,就是身体在平和放松中达到一种和谐状态,在这种状态下,身体内部会自然调节.也就是古人讲的养生先养心,虚静无欲无想,则回归到人的本源状态,婴儿般的状态,人的生机会自然地得到恢复.另外,人在困倦的时候,入静后会立即进入睡眠状态,但只要人有一个虚静放松的意识,在睡眠中同样可以达到身心的和谐. 二,失眠严重的情况,可以在睡觉时先别躺下,失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不想,有点儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急.第一步坐到心平气静,第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢.道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处.第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以睡了. 三,人的失眠有时候和潜意识有关,比如你认定自己1点钟才能睡着,或者担心自己1点以前睡不着,那么实际上你就是在给潜意识一个信号,你只能从1点钟开始睡,有了这个信号,你就会每天受潜意识控制,身体到1点才有睡意.就好比做梦,你老做恶梦,那么怎么办?你可以在睡前给自己一个意识,梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉,那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号,你在做梦时就不会有恐怖的事出现了,这是举个例子,让你更好地了解潜意识的作用.知道了潜意识的作用,你就不要给自己1点钟才能睡着的信号,而是告诉自己即使睡不着,通过高度入静也可以得到很好的休息,那么这个信号是良性的,会有所帮助.同样的道理,你如果把睡着当成目的,那你就会焦虑地检查自己是否睡着,发现自己没睡着,就会更加焦虑,急出一身汗,也就更睡不着了,因为你给自己潜意识一个不好的信号了. 综上,简单的说具体的方法就是:身体不动、自然舒服地**养心,坐到平和,坐到身心得到柔和的调理,坐到困得不行,就可以睡了.一开始可能无法立即就改变失眠的习惯,但是当你适应了一段时间以后,可能就不需要**调理了,如果失眠好了,也建议躺着进行这种入静养心的调理,对睡眠质量也有帮助. 此外,可以辅助以食疗**膳**泡脚运动催眠音乐等方法. 最后,祝你睡一个黑甜沉酣的好觉!
佚名
2024-05-30 09:55:05
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佚名2024-05-30 03:46:45
问一个人睡觉晚上不停地做梦,有人陪我俩人一起睡觉的时候就不做梦。累死了怎么办
答单独一人潜意识里有恐惧感,特别是睡着前的一段时间是在黑暗中,会放大恐惧感,有人在身边潜意识会认为安全,不容易多梦
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佚名2024-05-30 23:28:27
问晚上睡觉的时候怎么能不做梦
答我也有这种经历,其实是因为不累。有段时间我工作很忙,每天都很累,那段时间有半年,几乎没做过梦。轻松和睡眠充足的时候做梦比较多,我就是这样,但是并不要因此苦恼。有...
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佚名2024-05-30 00:20:35
问为什么人晚上睡觉的时候会做梦?
答据最新研究,梦的意义并没有我们通常认为的那么复杂,也没有隐喻特殊的含义。 按照心理分立原理,人的意识分为四类,第一类是与环境中的人、事、物有关的意识;第二类是关...
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佚名2024-05-30 05:12:25
问怎么样晚上睡觉的时候就不会老做梦?
答睡觉前不要胡思乱想,开着mp3睡觉效果会更好
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佚名2024-05-30 20:18:23
问怎么在睡觉的时候做梦?
答在自己不想睡觉的时候 开始闭上眼睛睡觉~! 也可以说是不困的时候就睡觉~ 100%能做梦
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佚名2024-05-30 17:59:48
问晚上睡觉经常做梦,有的时候感觉一晚上在做梦,怎么弄啊?
答一般来说,做梦很正常,只要第二天晨起你不觉得没睡醒,或者人很疲劳就没事。睡前半小时就不要玩手机看片子之类,放松精神,养成定时睡觉的好习惯。
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佚名2024-05-30 04:15:44
问晚上睡觉的时候感觉被什么压着是怎么回事?
答人在睡觉时,突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了,人们感到不解和恐怖,就好象有个透明的东西压在身上,再加上配...
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佚名2024-05-30 08:00:00
问有时候上课趴在桌上一会就会睡觉,有时候也想睡觉,该怎么解决?
答真正集中精神听课的话不会困
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佚名2024-05-30 08:00:00
问为什么人晚上睡觉的时候会做梦?
答据最新研究,梦的意义并没有我们通常认为的那么复杂,也没有隐喻特殊的含义。按照心理分立原理,人的意识分为四类,第一类是与环境中的人、事、物有关的意识;第二类是关于...
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佚名2024-05-30 08:00:00
问为什么一个人在晚上睡觉的时候会做梦?
答做梦说明睡眠质量不好.日有所思夜有所梦.很正常的
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