夜里一般在10半睡觉，睡一个多小时就醒了，而且还睡的不实，迷迷糊糊的，之后很难在睡着？

我跟你也差不多的情况但后面我好了，你可以像我一样多去运动，比如跑跑步，把自己弄得累点，就能睡得更安稳点，至于睡前，你可以听听歌，听听广播，我晚安最喜欢的就是听广...

放松自己，不要太紧绷，洗个热水脸 泡一下热水脚，把自己完全放松，再睡一觉，很不错

一方面是近来心理上有压力，睡眠也需要能量，说明你能量不足；另一方面可能是直接的，比如房间通风之类；还有，缺乏体育锻炼，神经系统疲惫的表现！

治疗失眠的10个妙方当你为失眠而痛苦的时候，放下**片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍...

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸...

亚健康引起的神经衰弱，注意劳逸结合，找个好的环境休息

你说的这个情况很正常，你应该知道人类的五感是由大脑来控制的吧！晚上睡觉得时候大脑并不是完全的休息，有一部分仍在在工作，这也是为什么我们说人会做梦的原因！在梦中我...

第一要合理睡眠时间，睡的时间太长容易出现后期的睡不着也睡不醒的现象。一般9-11点时睡下。睡太晚也不好，尤其是心脑有问题时睡太晚会睡的很不安。最后是养成固定的睡...

我也有过，没什么只是普通的神经敏感之类，或相似的，睡前可听些轻音乐，你的心理或许有压力吧

要多注意身体（生活要有规律）建议多运动！（睡觉前泡脚，喝牛奶）