睡觉有声就醒，怎么提高睡眠质量？

我看到大家的回答都很长,我觉着很麻烦,我想告诉你几个很简单的方法.一、你可以试着每天晚上让自己坚持喝一碗小米粥，晚餐内就可以。是小米的。因为小米有很强的安神作用...

睡前半小时喝杯牛奶~热水泡脚15~20分钟~运动，而且下午运动比较好~如果走路的话，走到脚发热比较好~不要喝咖啡之类的饮品~睡前不宜谈论令你兴奋的话题~还可以*...

睡觉经常做梦，其实就是没有进入深度的睡眠状态，而这种情况可能是由一种或多种原因造成的。睡眠环境是影响睡眠质量的因素。环境的改变，会使人产生生理上的反应。举个例子...

睡眠的质量因人而异，如果睡眠不好，肯定有原因，正常来讲，按照你目前的年龄应该不存在身体方面的原因，我个人认为多来源于外界或者精神上的影响，正如你所说：学习压力大...

什么都别想，多做男女床上运动。

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。经常听到有人说："昨晚没有休息好...

这要看你现在的生活方式了，如果经常熬夜那必须停止了，否则很容易神经衰弱的，那会很严重的。我的建议是：1 按时睡觉，生活尽量规律；2 尽量每周锻炼3小时以上，3 ...

按以下方法调理：中午不要或者少睡觉。下午或者傍晚加点运动量。下午后不要喝茶和咖啡。晚餐不吃麻辣。每天泡脚30分钟皮肤要红微微出汗。睡觉前喝杯温牛奶。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调...

做梦是脑部神经无法得到放松休息的表现，偶尔做梦是很正常的，但是如果长期做梦就不好了，会影响睡眠质量。要想减少做梦次数，最重要是放松紧张的神经，不要给自己太多压力...