一睡着就做梦，彻夜都在做梦，睡眠特别浅，时间持续快四个月了。早上起来头特别痛，下午三四点以后就开始

白天气温高，建议睡觉时开点窗试试

睡眠质量不好。睡觉前不要喝咖啡、茶叶等有提神作用的饮品。睡前一个小时不要吃东西。睡觉时要用软枕头，不然硬枕头硌的后脑勺，早上起来才会头疼。如果一时找不到软枕头，...

你好，你说的花生叶治疗失眠也是一个辅助土方法，不是很建议的。可以考虑西**处理，比如阿普**或者佐匹**片等

睡眠质量不好，你可以买点百合和合欢花泡茶喝，这样会更好些。

一天八个小时睡眠最为事宜，但是得注意自己的身体调节，毕竟身体是自己的，天天神采奕奕的多好，没必要吧自己弄得那么狼狈，小说早看晚看不都一样呢，不用非得一下子看完

白天抽点时间休息下，合理利用时间。如果晚上做作业犯困，可以打个半小时游戏，再继续做作业！提神醒脑

规律睡眠时间，即按时就寝。也可以泡花茶试一下，比如枣茶、熏衣草茶等。再有睡前做适当运动。

有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。（2）与人的情绪状态有关。（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感...

睡眠质量不好。睡觉前不要喝咖啡、茶叶等有提神作用的饮品。睡前一个小时不要吃东西。睡觉时要用软枕头，不然硬枕头硌的后脑勺，早上起来才会头疼。如果一时找不到软枕头，...

生物钟乱，会导致身体呈酸性体质，容易引起病情。