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我是一名高三学生,中午睡不着觉怎么办

高三了,那压力咱都经历过,睡觉不踏实,没精神,甚至入睡时有些失眠,早上醒来后乏力,都经历过。 

造成这样身体状况主要是:

一是学习负担重,休息和睡眠严重不足;二是缺乏运动量,大量的时间都坐着;三是**高考制度造成的一考定终身的心理压力,包括来自家长期望、来自学校的升学率、来自同学间的竞争等等。

解决方法 :

一是不需要要任何心理负担,在如此状况下,身体有此反映,非常正常。

二是适当增加一些运动是必要的,对缓解心理压力、增强身力、提高学习效率都有好处。 

三是增加蔬菜水果的摄入,可以请父母制作一些鲜榨果汁或蔬菜汁,这对进食维生素片效果要好的多,鲜榨果蔬汁对人体排毒有很好的作用,可以减少躯体的疲乏感,对睡眠也有帮助。

四是降低对高考结果的期许,高考虽然很重要,但只要努力了,别太在意高考的结果。

五是可以买一个合适的午睡枕,趴着睡就行。之前堂妹高考前用过的一个佳奥午睡枕还是很不错的,她高考也发挥得不错,最重要还是心态问题。

佚名
2024-05-18 00:26:54
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