一天睡12个小时对身体好还是不好?
根据国外调查资料报道,大部分人平均睡眠时间在7—8小时之间,约7.5小时,但是并不等于说“睡眠一定是7.5小时或8小时”,每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大,即使同一个人夜与夜之间也不一样。至今还没有一个研究资料能确切的表明,人究竟睡几个小时才最合适,凡能使你第二天达到精力旺盛的状态所需的时间就是你自己需要的睡眠。
世界上有许多例子他们每天睡3—4小时就够了,如**生、拿破仑、**夫人等,这些人被称为短睡者;也有每天睡9—11小时的人,如爱因斯坦等称为长睡者,人群中这两者比例不多,只占人群中的1%—3%。长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多,但他们的睡眠质量(深度睡眠和快眼动睡眠)和普通睡眠者是一样的。甚至短睡者的熟睡时间和占总睡眠时间的百分比还多一些,睡眠质量更高一些。许多人由于工作,学习太忙,从16—18岁开始逐渐锻炼减少自己的睡眠时间,以使更多时间投入工作,他们每天睡眠6—6.5小时左右,反倒觉得一天生活变得愉快而且充实,与睡眠长的人相比,他们入睡速度快,夜间醒来次数少,不经常做梦。
国外有人观察分析两者的性格,发现睡眠少的人一般性格比较稳重、乐观、显得活跃,遇事很少优柔寡断、犹豫不定,精力充沛、工作效率高,这些人中,有心理状态比较稳定的人、有些强迫性癖好的人、有自甘过于忙碌生活的人,这种人对待困难的处理方法是:“只要可能,就不去想那些麻烦事”,对生活和事业充满信心。睡眠时间长的人没有特别明显的倾向,兴趣不固定,大都表现对事认真、追求完美、善于思考,有些抑郁、胆小、经常会出现一些不满情绪,他们对睡眠价值的评价很高,认为睡眠对身体健康太重要,不能有半点怠慢,稍有睡眠不足,极容易产生焦虑情绪。
总之,睡眠时间的多少取决于个人需要,如果睡眠过短的人,自感精力不足时,应作适当调整,终究足够的睡眠是决定着你充分发挥创造力的基础。但过长的睡眠与现代社会节奏不大相称,再说也是浪费时间,可以慢慢改变。
人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少,在生命的早期表现得尤为明显,一岁以内的婴儿每天睡16—18小时,3个前之前每睡3—4小时清醒一次,喂奶、吃饱了再睡,呈多相型睡眠**,大部分3个月以后的婴儿,夜间能睡一个长觉不需要喂食。一岁幼儿每天睡14小时左右,5岁儿童每天睡12小时左右,10岁儿童每天睡10小时左右,白天觉醒、夜间睡觉为单相型睡眠**,到了青春期稳定于每天夜间7—8小时左右。
大多数老年人,夜间睡眠时间减少,平均约6.5小时左右,而且老年人的深度睡眠也减少,75岁以后深度睡眠几乎完全消失,剩下的是浅度睡眠和做梦睡眠,所以容易惊醒,醒的次数增多,而且起夜的次数也比年轻时多,因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。有的老人白天呆坐在家里打盹的机会增多,午休的时间长了,会影响夜间的睡眠时间。如果喜欢外出活动的老人,他们夜间睡眠仍然很香,还能一觉睡到大天亮。
生物钟
生物体内的生理活动都有他们各自的节律性,有大于24小时节律的如月经周期;也有小于24小时节律的,如呼吸、心跳周期;与地球自转周期24小时合拍的节律,称为昼夜节律,最典型的是睡眠一觉醒节律。但如果让人在离开地面很深的地洞里生活一个月,没有太阳光线,没有时间信息,完全与外界社会隔离,这叫“无时间环境”,发现,这些人将会每天晚上晚睡一个小时,第二天晚起床一个小时,说明睡眠一觉醒节律的周期不完全等于地球自转的24小时,而比24小时长,大部分人是25小时,有的人是27小时或30小时。人体为了使睡眠一觉醒周期保持与地球24小时自转周期时钟相一致,人脑内自己有个钟叫作“生物钟”(图1),通过外部的太阳光,每天早上起床的时间,会自动地调整零点,把这一小时的差距拨正,如图2:
以适应地球自转的24小时昼夜节律,保持每天晚上大约在同一是时间睡觉,第二天早上又大约同一时间起床。如果有的人睡眠-觉醒周期过长,如28小时或 30小时,那么他的生物钟调整零点就很困难,这种人难于遵照社会习惯生活,如果按自己的节律生活,则睡眠正常。那些完全不能感受光线的先天性盲人,生物钟得不到太阳光线的刺激,他们调整睡眠-觉醒周期为24小时节律也比较困难,虽说社会因素在帮助生物钟的调整中可以起到一定作用,毕竟盲人在睡眠紊乱中是一个特殊群体。夜生活过多的人,影响生物钟零点的调节,久之,睡眠规律破坏,容易诱发失眠
世界上有许多例子他们每天睡3—4小时就够了,如**生、拿破仑、**夫人等,这些人被称为短睡者;也有每天睡9—11小时的人,如爱因斯坦等称为长睡者,人群中这两者比例不多,只占人群中的1%—3%。长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多,但他们的睡眠质量(深度睡眠和快眼动睡眠)和普通睡眠者是一样的。甚至短睡者的熟睡时间和占总睡眠时间的百分比还多一些,睡眠质量更高一些。许多人由于工作,学习太忙,从16—18岁开始逐渐锻炼减少自己的睡眠时间,以使更多时间投入工作,他们每天睡眠6—6.5小时左右,反倒觉得一天生活变得愉快而且充实,与睡眠长的人相比,他们入睡速度快,夜间醒来次数少,不经常做梦。
国外有人观察分析两者的性格,发现睡眠少的人一般性格比较稳重、乐观、显得活跃,遇事很少优柔寡断、犹豫不定,精力充沛、工作效率高,这些人中,有心理状态比较稳定的人、有些强迫性癖好的人、有自甘过于忙碌生活的人,这种人对待困难的处理方法是:“只要可能,就不去想那些麻烦事”,对生活和事业充满信心。睡眠时间长的人没有特别明显的倾向,兴趣不固定,大都表现对事认真、追求完美、善于思考,有些抑郁、胆小、经常会出现一些不满情绪,他们对睡眠价值的评价很高,认为睡眠对身体健康太重要,不能有半点怠慢,稍有睡眠不足,极容易产生焦虑情绪。
总之,睡眠时间的多少取决于个人需要,如果睡眠过短的人,自感精力不足时,应作适当调整,终究足够的睡眠是决定着你充分发挥创造力的基础。但过长的睡眠与现代社会节奏不大相称,再说也是浪费时间,可以慢慢改变。
人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少,在生命的早期表现得尤为明显,一岁以内的婴儿每天睡16—18小时,3个前之前每睡3—4小时清醒一次,喂奶、吃饱了再睡,呈多相型睡眠**,大部分3个月以后的婴儿,夜间能睡一个长觉不需要喂食。一岁幼儿每天睡14小时左右,5岁儿童每天睡12小时左右,10岁儿童每天睡10小时左右,白天觉醒、夜间睡觉为单相型睡眠**,到了青春期稳定于每天夜间7—8小时左右。
大多数老年人,夜间睡眠时间减少,平均约6.5小时左右,而且老年人的深度睡眠也减少,75岁以后深度睡眠几乎完全消失,剩下的是浅度睡眠和做梦睡眠,所以容易惊醒,醒的次数增多,而且起夜的次数也比年轻时多,因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。有的老人白天呆坐在家里打盹的机会增多,午休的时间长了,会影响夜间的睡眠时间。如果喜欢外出活动的老人,他们夜间睡眠仍然很香,还能一觉睡到大天亮。
生物钟
生物体内的生理活动都有他们各自的节律性,有大于24小时节律的如月经周期;也有小于24小时节律的,如呼吸、心跳周期;与地球自转周期24小时合拍的节律,称为昼夜节律,最典型的是睡眠一觉醒节律。但如果让人在离开地面很深的地洞里生活一个月,没有太阳光线,没有时间信息,完全与外界社会隔离,这叫“无时间环境”,发现,这些人将会每天晚上晚睡一个小时,第二天晚起床一个小时,说明睡眠一觉醒节律的周期不完全等于地球自转的24小时,而比24小时长,大部分人是25小时,有的人是27小时或30小时。人体为了使睡眠一觉醒周期保持与地球24小时自转周期时钟相一致,人脑内自己有个钟叫作“生物钟”(图1),通过外部的太阳光,每天早上起床的时间,会自动地调整零点,把这一小时的差距拨正,如图2:
以适应地球自转的24小时昼夜节律,保持每天晚上大约在同一是时间睡觉,第二天早上又大约同一时间起床。如果有的人睡眠-觉醒周期过长,如28小时或 30小时,那么他的生物钟调整零点就很困难,这种人难于遵照社会习惯生活,如果按自己的节律生活,则睡眠正常。那些完全不能感受光线的先天性盲人,生物钟得不到太阳光线的刺激,他们调整睡眠-觉醒周期为24小时节律也比较困难,虽说社会因素在帮助生物钟的调整中可以起到一定作用,毕竟盲人在睡眠紊乱中是一个特殊群体。夜生活过多的人,影响生物钟零点的调节,久之,睡眠规律破坏,容易诱发失眠
佚名
2024-06-10 04:08:23
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佚名2024-06-10 13:19:02
问每天都睡不够,一天睡12小时还是不够,睡着就做梦,这几天总梦到蛇,有时是大蟒蛇,有时是小蛇
答首先,现代科学解梦解释:梦是过去和当下事情的情绪反馈,梦主,你不必担心将来会反生什么不利的事情。然后,我给你解这个梦:你没有提供个人信息,我暂定你为女性,年龄范...
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佚名2024-06-10 23:59:17
问每天不做梦,对身体好不好?
答做梦是正常的生理现象。如果频繁就不是好事了。(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 (2)与人的情绪状态有关。 (3)对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,...
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佚名2024-06-10 02:37:02
问这几天一睡觉就做梦,我身体也不累,也没心理烦恼,为什么总是天天做梦,对身体好不好?
答也许是你的压力太大了,或者是心理太累了,要不然就是生活太累,我认为经常做梦不好
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佚名2024-06-10 20:48:41
问睡觉时,经常做梦,对身体好吗?
答经常做梦就不太好了,会影响你白天的精神的,偶然才是正常的,
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佚名2024-06-10 05:11:59
问每天不做梦,对身体好不好
答不做梦说明你心无杂念,对睡眠和身体是非常好的。你很单纯哦!
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佚名2024-06-10 07:22:52
问每天睡12小时怎么感觉就是睡不醒,白天还想睡觉。
答你的这种症状在**学上称为嗜睡症。 嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。主要特点是:(1)白天睡眠过多或睡眠发作,睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释,清醒时达到...
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佚名2024-06-10 18:38:52
问我的睡眠很自由,每天睡5小时就完全足够了,睡多了就是做梦,这样是不是对身体很不好啊?
答只要睡得第二天都不觉得困,就算是好眠。我觉得睡眠少和寿命长短无多大联系,关键是个好的生活方式与好的心态去对待事情。
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佚名2024-06-10 08:00:00
问睡觉经常做梦!这样是不是对身体不好?
答做梦也就是表示比的大脑还处于运行之中.所谓的梦,就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现。奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出:“梦就是受抑制...
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佚名2024-06-10 08:00:00
问做梦对身体好吗? 我一个半小时作了三个梦是否对睡眠好?
答日,做个梦有这么多废话~
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佚名2024-06-10 08:00:00
问每天睡觉都做梦对身体好吗
答无所谓好与不好。知友您好!我是晓阳3548,很高兴与您探讨有关梦的问题。做为百度知道名人,通过为数千人解梦我认为:真正能释解梦的人应该是梦者自己。下面说一说我对...
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